胖人多吃這「3蔬菜3水果」清腸道排宿便，讓你一月瘦到兩位數！

胖人多吃這「3蔬菜3水果」清腸道排宿便，讓你一月瘦到兩位數！

對於一個成年人來說體重兩位數是所有人的夢想吧，可是好吃的東西太多管不住自己的嘴巴，只能每次都是安慰自己吃完這一頓飯下次就減肥，可是日復一日真正能減掉的卻又寥寥無幾吧。小美也是每天都喊著減肥，可是一直到現在都還帶著一肚子的水桶腰，接下來就整理幾種對減肥瘦身很有幫助的食材，胖子們抓緊吃起來，讓你一月瘦到兩位數。

首先我們看清腸道排宿便的蔬菜，韭菜、黃瓜、冬瓜。韭菜自古就有洗腸草的美譽，可以清腸刮油，不過很多人不喜歡吃韭菜的味道，即便這樣也沒關係。不喜歡吃韭菜的可以吃黃瓜啊，夏天的時候很多女孩子把黃瓜當飯吃的，口味好價格便宜。最重要的是黃瓜含有一種抑制脂肪形成的物質，可以預防肥胖，夏天晚上不想吃飯的時候就可以拿黃瓜當飯吃。

最後就是我們要說的冬瓜了，冬瓜減肥這是減肥的人都知道的一件事了，冬瓜本身不含有任何的脂肪和熱量，另外冬瓜還有一定的消腫作用。其實很多人肥胖都是水腫，虛胖，吃點冬瓜可以很有效的去水腫，利尿瘦身。

接下來我們看看對減肥很有效果的三種水果，夏天拿來當飯吃，能清腸道排宿便，檸檬、蘋果、香蕉；檸檬減肥很多女孩子都嘗試過了，比如我們最常見的蜂蜜檸檬水，如果真的生吃檸檬的話肯定很多人是吃不下去的。減肥的時候最好不要買飲品店的檸檬水，這些為了增加口味都是加了糖分進去的，自己做的檸檬水才有減肥效果。

蘋果減肥可能很多人不相信，那就真的證明你沒有吃對了，蘋果最好是每天上午十點的時候吃，然後早餐和午餐都減半。另外蘋果還可以幫助我們的身體排毒，讓體內的垃圾儘快排出體外，達到減肥瘦身的目的。最後就是香蕉了，香蕉減肥的時候可以用香蕉拌酸奶，不要飯後吃香蕉，那樣只會讓你的胃口越吃越大。其實減肥的原則還是「管住嘴巴」加上適量的運動肯定都會有效果的。

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