如何延緩衰老，避免7個常見習慣，會加速衰老過程！

在很大程度上，生理衰老不可避免，但可以延緩，而心理衰老是人生悲劇。前面所指意思是人體的細胞組織-器官的漸進過程，由於其病變而加快衰老過程。如果30歲的年齡,60歲的心臟，老年痴呆的心理，這樣的身體狀況會是怎樣呢？相信大家可想而知。

有數據顯示女性40-55歲期間，煩躁，猜疑，悲觀，患得患失，信心下降等佔90.5%，性慾缺乏或下降佔78.9%，疲勞和倦怠佔82.1%，記憶力下降和集中力下降佔76.2%，睡眠障礙60.2%，其他還有易怒、眩暈、出汗、骨質疏鬆等表現。而相似的衰老癥狀男性要推遲5年，約在45-60期間才會出現。

衰老最常見的表現是：精神萎靡、記憶力下降、健忘、內熱肢冷、食欲不振、失眠、腰膝酸軟、四肢乏力、氣短心慌、脫髮缺齒、男性性功能低下、女性月經失調，不少的人顏面及下肢浮腫等，許多人提早進入「更年期」，未老先衰。每個人的身體都有一個「壽命短板」(木桶理論)，即某個臟器不健康。健康者所表現的是五臟六腑的健康，即各個臟器均衡正常運轉。如某一臟器病變，則必然會影響其他臟器。

專家認為，抗擊衰老的最好方法之一是生活中一定要養成良好的習慣，避免以下6個壞習慣讓你老得慢。

衰老原因１：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，愉悅、歡快、穩定、健康的情緒，可以調節免疫系統等多臟器、多組織的積極應答，產生全方位、多側面的良性反應，從而延緩衰老過程。

衰老原因2：熬夜

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。而且睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。對愛美的女性更加重要。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因3：久坐不動

坐著不動幾乎成為了現代人生活的一種常態，但往往這是一種生活中最常見的不良習慣之一。經常的久坐會對我們下肢的血液循環造成一定的影響，尤其是對於患有動脈硬化的人群，經常的久坐，還很有可能會讓你的病情加重。

再者經常的久坐不動，無論是盯著電腦還是手機，長時間都會讓你的眼睛處於視覺疲勞的狀態，就連皮膚都容易乾燥，影響機體的新陳代謝，讓你看起來憔悴。總的來說，久坐不是一件好事，要不想身體健康出現問題，就趁早改掉這個習慣。

衰老原因4：抽煙喝酒

煙草燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學物質，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等，對加速人體衰老影響很大。如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

衰老原因5：不愛運動

「流水不腐，戶樞不蠹」，人們常說「生命在於運動」。中古代名醫華佗早在一千多年前就自創了「五禽戲」，通過模仿多種動物的動作，以運動身體。

衰老原因6：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因7：親近刺激性的食物，遠離維生素

趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。

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