像林允楊紫這種吃了就能瘦的胖叫做…你猜！

水腫還是真胖，到底怎麼分辨？

今年份盛夏，似乎來得早了些。還沒到6月，北京就已經突破40度，很多人的日常就是躲在空調房裡佛系保命。

也有福利，那就是「苦夏」了。天氣一熱，胃口大打折扣，很多人抓住機會，趁機減肥。你們的林允，就是其中一個，吃沙拉不再是遭罪，清爽的口感和夏天絕配，甚至是享受。當然，天天只吃菜，不！可！以！加些粗糧或是蛋白質，才能讓身體和肥胖長期作戰。

COCO勸你要跟蔣欣學習一下，沙拉真不是減肥時唯一的選擇。雞胸肉、雞蛋和蝦仁的「高蛋白組合」，不僅熱量低，還能增加飽腹感，完美。關鍵是，它們可是肉啊！

做客《忘不了餐廳》的舒淇，依舊不吃生食，不吃肉，不吃甜品，燙時蔬和水煮蛋的組合，一如既往。不過，很快就在客串店長時，向紅燒肉投降。這樣也好，如果你不是嚴格素食主義者，葷素搭配很重要，因為你的身體需要均衡攝入。

少吃做到了，吃得健康也做到了，關鍵是體重少了兩三斤，可為什麼我看起來還是沒瘦吶？別絕望，先回答COCO一個問題：你確定你真的只是胖嗎？

不是開玩笑，即便看起來圓滾滾，這鍋也未必都得讓脂肪來背，水腫的威力千萬別小看。連林允也逃不過的魔爪，在線吶喊別人眼中自己的胖，全是假象。

還有楊紫，即使體重下降，即使努力運動，依舊中招水腫不顯瘦的終極噩夢。

水腫到底多可怕？之前霍思燕在節目里說自己在產後體重暴增，好在，最終經過飲食運動的綜合調理，甩掉80斤。除了孕期自然的體重增長，霍思燕的水腫體質沒少作妖。

當然，孕期肯定是特殊時期，不過，COCO想劃的重點是，水腫引起的體重增加很猛烈。如果你因為水腫看起來豐潤不少，那麼你的體內可能最少要有大於5公斤的組織間隙水滯留。所以，不要只盯著體重秤上的數字看，和脂肪好死不相往來。有時，去水腫可是頭等大事。

這應該是你甩肉道路上的第一步，自測一下，如下幾個癥狀，中招越多，水腫越嚴重：

或者做個簡單的實驗：起床後，用手指按壓手臂或是大腿內測2秒。皮膚回彈越慢，水腫越嚴重。對於絕大多數人中招的凹陷性水腫，這個檢測方法很管用。

如果已經確診為水腫，別著急，消腫可比減肥輕鬆些，而且真的是動動嘴就能做到。之前，前輩霍思燕就給李靜帶了貨——紅豆薏米水。如果你和李靜一樣懶，每天一杯黑咖啡也很有效。順便，還能促進腎上腺素分泌，加速脂質分解。

珍愛身體，遠離重口味。過量攝入鹽分，會令水分滯留，造成水腫。當然，並不是說不能吃鹽。可以調整吃飯順序和比例，讓清淡食物佔七成，如果實在戒不掉重口味，那就留到最後吃。

別覺得水腫就要少喝水，人體缺水所觸發的鎖水作用，才是水腫的根本原因。為了體重，8杯水真的不能少，而且不要口渴時才去喝，因為那時身體已經處於缺水狀態。走點心吧！

除了吃，生活中的小習慣，才是造成水腫的真正原因。比如，因為懶每天久坐不動，下了班不是窩進沙發就是躺到床上。缺乏運動時，血液循環與淋巴代謝變慢，組織液進入細胞間質，長期以往就是水腫。

COCO不指望你能走進健身房，不過運動的底線還是要有的，好嗎？如果不能做到每周運動2-3次，每次30分鐘，快走慢跑都可以。起碼考慮下早下車一站地，快走回去，不用刻意抽出時間健身，這個可以有。

也可以聽娘娘孫儷或是吳昕的話，每天以熱水泡腳，促進血液循環，幫助不宜消腫的腿部腳部得到緩解。

最後，可以嘗試淋巴按摩，反正看電視追劇時也會閑著，索性，就讓這些瑣碎的時間成為去水腫的關鍵。3個動作，簡單實用。

用大拇指第一個關節，從鎖骨處向腋下按摩；

按揉腋下淋巴組織，一分鐘為一次，左右交替，各按摩5次；

兩指彎曲，用關節處按摩從下巴到耳根處。對了，按摩力度不要太大，塗抹潤膚乳的同款力度剛剛好。

好了！夏天到了，別做吸水的「海綿」哦！

視覺中國 / 新浪微博 / Giphy

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