膝關節不好怎麼辦？每天2個動作，保護膝蓋，比護膝強十倍

嗨！各位看官好，我是健康養生小編雲姐，關注健康養生讓我們的生活更幸福，今天我又給大家帶來了新的健康小知識，一起來看看吧！

膝關節是我們人體最複雜的關節，膝關節非常的脆弱，久坐不動，鍛煉過度，身體衰老都可能會造成膝蓋疼痛，給生活帶來很多不便。

今天教大家兩個小動作保護膝蓋，第1個坐在椅子上雙腿自然下垂，全身放鬆，輪流在膝蓋四周輕輕的拍打，拍打50次之後再換另一條腿。

每天拍打2~3次，直到膝蓋四周發熱為止。第二個是坐在椅子上，雙腿彎曲，將一條腿向前伸一點，然後把兩手的虎口分別放在這條腿膝蓋的內側和外側，拇指和其他4個手指對合用力。

然後沿小腿內側和外側，從膝蓋處開始用手指推動到腳踝，做完之後再做另一條腿也做20次，這兩個動作可以促進腿部血液循環，增強關節液的產生對緩解膝蓋疼痛有很好的效果。

今天雲姐和大家分享的內容就到這裡了，如果你有好的健康小知識歡迎在下方留言評論，小編會及時作出回復。歡迎在下方評論交流。

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