怪不得你還沒瘦下來！
四月不減肥
五月徒傷悲？
「
在這個衣量逐漸減少的季節，
你是否存在減肥的想法？
你又是否減肥成功了呢？
Yes? or No?
有些減肥方法,看似很有道理，堅持那麼久，效果卻仍肉眼不可見，只是讓你白遭罪!而有些看似和變瘦無關的生活習慣，卻是你減肥的關鍵。
在你看來什麼是正確的減肥方法？
晚上8點以後決不能進食? NO！
發不發胖的關鍵在於攝入熱量的多與少，而不是攝入時間的早晚。只要一天的熱量攝入不超標，就不會發胖。所以,8點之後想吃東西，就選擇一些熱量比較低又助眠的食物吧，香蕉、牛奶都是很不錯的選擇。
靠大量出汗來減脂 ? No！
不少人都覺得流汗多就是脂肪在燃燒，覺得天氣熱出汗或用保鮮膜包裹身體捂汗就能減肥，可這些汗只是體內的水分，並非脂肪。想要通過運動促進身體的新陳代謝，只有跑步等主動運動才可以，並且要達到一定的運動量，脂肪才會被氧化分解。
每天只吃蔬果沙拉？ NO！
很多人一說到減肥餐，第一個想到的就是蔬果沙拉。雖然蔬果中有很多營養，但這種沙拉缺少肉類，不吃肉就可能導致蛋白質攝入不足，進而導致肌肉流失，基礎代謝下降。而且，一般的蔬果沙拉中也缺少主食，這就可能導致碳水化合物攝入量不足，使你更容易感到飢餓，反而吃下更多食物。
每天喝適當的水？ Yes！
適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因為喝水太多會使水分難以代謝，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。
多樣運動能減肥？Yes！
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
保證充足的睡眠？Yes！
對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。如果睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖哦。
所以，減肥要有正確的方法，不要盲目地去嘗試一些不科學的方法。儘管很多大學生減肥是為了外在的形象，但身體健康才是我們要追求的大前提與終極目的。
加油！你是最（胖）棒的！
編輯：馬丹丹 丁玉婷
審核：周芷馨
監製：黃 讓 曾 笛
