上班族胃不好該吃什麼？一定要牢記這幾個飲食宜禁

白領工作節奏快，經常不吃早餐，飲食也不當，加上每天都坐在椅子上，活動的時間也非常少，再加上其他的原因，導致白領們就很容易的出現了胃部的不適類疾病。現在人們的生活壓力越來越大，長時間在緊張的狀態下容易引起胃部疾病。適當的運動有助於胃的調理。那麼白領胃部不適怎麼辦好？如何預防胃部不適呢？患有胃部疾病不能吸收食物裡面的營養物質，平時可以多吃一些養胃的食物來減輕胃部負擔。接下來為大家介紹幾個有助預防胃部不適的運動方法。

胃不好不要亂吃？一定要牢記這幾個飲食宜禁

少吃3果保護胃部

西紅柿：胃部不好的人群要少吃西紅柿，因為西紅柿裡面含有的果膠和鞣酸會刺激胃酸的分泌，會在胃裡面發生相互反應，引起胃柿石，導致消化道梗阻。另外會壓迫胃壁，引起胃壁壞死和穿孔，也有可能進入到胃腸道裡面，誘發腸梗阻。

鮮棗：鮮棗吃得太多的話會對胃腸道帶來傷害，因為裡面含有大量膳食纖維，一次性吃太多會刺激胃腸道，引起胃腸不適感。鮮棗皮比較薄而且堅硬，邊緣又鋒利，對於胃黏膜有炎症或者潰瘍的人群來說，會加重其疼痛感和不適感。

山楂：山楂裡面含有大量的單寧酸和果膠，當和胃酸接觸之後會形成胃結石，在身體裡面沉澱下來，若沒有得到有效控制的話，會引起胃出血和胃潰瘍，甚至會引起胃壁的壞死和穿孔，胃不好的人群來說要少吃山楂。

白領經常胃部不適怎麼辦好？試試運動保胃法

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中盡量找出2~3天來運動。因為運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，以下介紹一些運動姿勢，幫助大家預防胃部不適。

站立彎膝

（1）、雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。

（2）、深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。

（3）、保持該姿勢5~20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4~7次。

功效：這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

伏地挺身

（1）、俯卧（趴在床或地板上），全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。

（2）、雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。

（3）、保持該姿勢約10秒鐘，重複做3~5次。

功效：這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

多吃3蔬菜減輕胃負擔

山藥：山藥屬於溫和滋補的食物，具有養胃健脾的功效，山藥裡面含有的黏蛋白物質能保護胃黏膜，從而達到了護胃的效果，同時輔助治療胃病。

甘藍：甘藍裡面含有豐富的維生素u以及維生素k1，被稱為天然的養胃菜，讓受到損害的胃黏膜得到修復和再生，具有保護胃黏膜的功效，同時讓胃部細胞變得更加活躍。

南瓜：南瓜能入胃經和脾經，具有消炎殺菌以及補中益氣的功效，同時也能止痛，適合於營養不良和脾胃虛弱的人群。南瓜裡面含有豐富的維生素a， 能保護胃黏膜，促進胃黏膜的修復和再生。

溫馨提示

對於胃部疾病人群要調整好飲食結構，平時可以多喝一些蒲公英根水，具有清胃熱和消胃炎的功效。蒲公英能入胃經，可以緩解因為脾胃濕熱所引起的胃部脹痛、嘔吐以及反酸等。另外蒲公英也能夠防止胃黏膜受到損傷，具有消炎止痛和清熱潤胃的效果。大麥茶也是不錯的選擇，能促進食物的消化，改善了胃腸道功能，不好的人群可以趁熱喝大麥茶，緩解了油膩，達到了養胃和健胃的效果。

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