最近應激反應受到各國極大注意，尤其白領更要當心

一位正值壯年的某國家機關工作人員，跳槽到某公司擔任部門主管。到了新公司後，他深感壓力之大和競爭之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危險，不得不承受快速的工作和生活節奏。另外，由於工作環境的改變，他對自己的期望值也高起來了。但最近他的身體越來越差，經常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，動輒發火，有時甚至什麼事也不想做，似乎已經心力交瘁。這是應激反應綜合症的典型表現。

應激反應綜合症是伴隨著現代社會發展而出現的病症，直到近些年才受到世界各國的注意。這種病不僅與現代社會的快節奏有關，更與長期反覆出現的心理緊張有關，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。至於失眠、疲勞、情緒激動、焦躁不安、愛發脾氣、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退、對工作產生厭倦感等，則是應激反應綜合症的先兆。

國外有關專家調查後認為，應激反應綜合症在企業管理人員、大中學老師、駕駛員、具有A型性格的人中比較多見，其中又以心理素質較差和不善於自我心理疏解的人更易罹患。白領人士由於社會競爭加劇、生活節奏加快、工作緊張，以及自身期望過高導致整天像機器人那樣拚命；有些則由於情感糾葛多，婚外戀、家庭矛盾突出，也比較容易罹患此症。

應激反應本來是機體正遭到外界強烈的刺激後，經大腦皮層綜合分析產生的一系列非特異性應答反應，如神經興奮，激素分泌增多，血糖升高，血壓上升，心率加快，呼吸加速等。應該說，這種情況是正常的，其作用在於使機體能對刺激作出迅速而及時的回答，只要其強度、頻率和持續時間適當，不但不會對人體造成損害，而且對保護機體有益。

但是，如果外界的刺激過度激烈(與本人承受能力比較而言)，或者長期，反覆地出現，以致超出機體能夠承受的極限，將會造成病理性損害，出現諸如失眠、持續疲勞、乏力、食欲不振、煩躁不安、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降、無名低熱等癥狀，但又查不出任何明顯的器質性病變；嚴重的則可能有胃潰瘍、心肌梗塞等症，並導致內分泌、免疫功能和行為方面的負面變化，這便是應激反應綜合症了。

為了避免應激反應綜合症的發生，要在心理上做好自我疏導和調節。首先要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常，樂觀豁達，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善於適應環境變化，保持內心的安寧。

另外對自己有個正確的自我期望，生活上也要有勞有逸，要忙裡偷閒暫時丟掉一切工作和困擾，徹底放鬆身心，使精力和體力得到及時恢復。還有，要保持正常的感情生活。事實表明，家人之間，朋友之間的相互關心和愛護，對於人的心理健康是十分重要的。遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我疏解，如參加文體、社交、旅遊活動等，藉此消除負面情緒，保持心理平衡。

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