新手在健身初期，要少走彎路，這2個錯誤不能犯

我們有很多的新手朋友，在剛開始進行健身訓練的時候，應該都會去犯一些各種各樣的訓練上的錯誤以及問題，從而讓自己在訓練中去走一些彎路，讓自己獲得的訓練效果去得到比較大的負面影響，在小編我的觀念中，對於健身新手朋友來說，在一開始進行健身訓練的時候，去避免一些錯誤的發生，對自己來說是十分重要的。

因為我們得要知道的，那就是如果我們能夠在進行健身的時候，去有效的避免一些比較重要的錯誤，那麼就能夠在很大程度上，去幫助自己進步，幫助自己更好的進行健身訓練。

在這些錯誤中，有很多比較重要，影響比較大的錯誤，其中就有這樣2個錯誤，對於我們健身新手來說，是最好不能夠去犯的。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個錯誤，希望能夠幫助廣大的新手朋友，在進行健身訓練的時候，去有效的避免。

一，懶惰訓練

所謂的懶惰訓練，指的就是我們有很多的新手朋友，在進行健身訓練的過程中，很可能會比較不積極。

也就是說我們的健身新手，在做一些訓練動作的時候，不夠積極，不夠拼，比如不會去使用較大的訓練重量。

然後在每組的訓練中，都不願意去讓自己做到力竭，有一點累了的話，就會立即去停下來，並不會讓自己去咬牙堅持多做幾個。

對此，小編我想說的是，如果我們在做動作的時候，只想著去完成動作，只想快點完成自己的訓練計劃，而不夠拼的話，那麼我們是很難以去獲得較好的訓練效果的。

就比如我們在做杠鈴深蹲這個動作的時候，總所周知的是，杠鈴深蹲對於我們來說，是一個比較痛苦的訓練動作之一。

我們有的朋友在做杠鈴深蹲的時候，如果感到害怕，而只去做半蹲，沒有做全蹲，並且做幾個但是沒有做到力竭，這樣的一種深蹲訓練，是很難以讓我們獲得很好的訓練效果的。

如果我們能夠在進行健身訓練的過程中，做訓練動作的時候，如果能夠更拼一點的話，那麼自己所獲得的訓練效果就會更不一樣了。

而要做到這樣一點，我們的新手朋友在做一些訓練動作的時候，比如在做杠鈴硬拉的時候，可以去把杠鈴的橫杆握得更緊一些，這樣可以在一定程度上，讓我們感受到更強的力量，從而讓我們去更拼的做訓練動作。

二，訓練不夠全面

我們在進行健身訓練的過程中，如果訓練不夠全面，比如忽略了一些肌肉的訓練的話，那麼就很難以讓自己的整體肌肉力量得到提升，也就是不能很好的去提升自己的身體素質。

一般來說，我們在進行健身訓練的過程中，有這樣三大部分的訓練是不能夠忽略的，那就分別是我們胸部肌肉和背部肌肉，以及腿部肌肉的強化訓練了。

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