健身怎樣才能堅持下去，而不半途而廢？

很多人一開始健身時熱情很高，可是一段時間以後，堅持下來的卻很少，那麼，怎樣才能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來呢？

實際上除非你把健身變成了個人愛好，否則根本沒有辦法做到一直堅持下去。下面是一些讓你達成這個目標的方法。

1.找一個合適的健身夥伴

跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。

2.選擇多種運動

人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式。比如慢跑顯得枯燥，則可以嘗試跳繩等其他類型的有氧運動代替。

3.天天鍛煉

要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。這裡不一定說每天健身，但應該按照自己的健身頻率保持，比如一周三練。

4.制訂備用方案

健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服「健身障礙」的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

5.設定一個高目標，但不能高不可及

設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，這個目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可以把目標訂得更高一些，並且每過4~6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。

6.記錄下自己的進步

詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。

7.「微型」健身運動

如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10~15分鐘來運動，以保持身心處於一個良好的狀態。但也要每天堅持，不能三天打魚兩天晒網。

8.給健身留出時間

每天要有固定的時間健身，給健身留出時間。自己應該找到健身效果最好的時間段來健身。

9.學會獎賞自己

據研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到健身目的的可能性要高出1~2倍。

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