舌頭上口水多，睡眠往往不好！這件事應該注意了

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本文理論依據：《中醫診斷學》、《臨證會要》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

今天這篇文說，咱們來和您聊聊總也睡不著、睡不好這件事。

對於睡眠質量的下降，我們可能會想到很多原因，比如年齡的增長、上火等等。其實，拋開這些不談，我們現在想請您找一面鏡子，然後伸出舌頭，仔細觀察一下自己的舌面。

這個時候，您務必仔細看，看自己的舌面是不是舌苔發白，而且整個舌面口水特別多，甚至有欲滴之感。

如果您身材超重，抑或有些肥胖，同時身體又疏於鍛煉，常年在辦公室里伏案工作，那麼筆者敢說，整個現象是多見的，十有八九出現在你的身上。

尤其是舌面上舌苔白而滑，似有很多口水的現象，是尤為突出的。

這是怎麼回事啊？

首先說，這種舌象，中醫謂之「白滑苔」。一般的舌苔， 乾濕適中，不滑也不燥。而如果體內水濕過多、痰飲內停，痰濕之氣隨胃氣上蒸就形成了明顯的白色舌苔。痰濕為陰邪，傷陽氣，故而陽氣不能運化水濕，就形成了舌面看上去濕漉漉的，甚至伸舌欲滴。這就是「舌苔白滑」了。它體現的，就是我們體內痰濕之氣太重了。

如此說來，歸根結底，是這個痰濕影響了我們的睡眠了。

那麼，濕氣是如何傷害了我們的睡眠質量？理解起來，也很簡單。用中醫的觀點看，睡眠和醒來的過程，就是陰陽二氣相互轉化、承接的過程。陽入於陰，我們就想睡覺。陰入於陽，我們就會睜眼醒來。在整個過程中，如果痰濕之氣蘊積體內，就會讓陰陽二氣的轉接變得遲滯、不暢。陽氣不能入陰，我們就失眠了。

而且，這種睡眠質量不好的人，還有一個特點，就是在白天的時候想睡覺，真正該睡覺的時候睡不著。這都是陰陽二氣升發、轉接不利所致。其背後，就是濕氣在從中作梗。另外，此類人可能有其他的表現，比如便溏、食欲不振、不愛吃飯、乏力、高血脂等等。甚至在平時可能比較怕冷。還有的，可能會時常覺得心慌。為什麼？因為痰飲之邪已經擾了我們的心神了，所以會有一點心前區的癥狀。

當然了，我們這裡說的，是濕氣引發失眠的一種常見情形，但絕非全部情形。臨床，還有痰熱擾心、陰虛成痰、肝鬱痰生等等情形。這個說起來，就複雜了。我們作為普通人，能夠理解前面所說的這些，就已經相當不錯了。

這個時候怎麼辦？這裡給您說一個臨床驗方，供您參考：法半夏、陳皮、炙甘草、炒枳殼、瓜蔞皮、炒蕤仁、竹茹各10克，茯苓10克，薏苡仁15克，高粱米60克，生薑3片。水煎，分三次服，五劑為一個療程。這裡都是一派化痰除濕行氣之品，以及交合陰陽的高粱米。此方擇選自《臨證會要》。您必須在中醫師辨證指導下應用。

在日常，我們則應健脾行氣。方法之一，就是運動。運動是最好的助眠方法。通過運動，能行氣、化濕，昇陽，令水濕的運化得到充分的提升。這就可以很好地解決問題。

好了。文說到這裡告一段落。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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