老媽做的減肥食譜，照著這樣吃，一周減10斤，不運動不反彈

哈嘍大家好~今天給大家分享的是我的減肥食譜，是我老媽給做的，我按照這個食譜我吃了一周瘦了快10斤，適合飲食減肥的妹紙們，不反彈也不用運動，一起來看看吧！

周一

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

午餐：豆腐腦 蘋果餐

晚餐：煲湯/ 粥品 綠茶

周二

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個

晚餐：菠蘿水果

周三

早餐：全麥吐司1片 牛奶1杯 蘋果1個

午餐：糙米飯半碗 涼拌西洋芹菜 楊桃1個

晚餐：番茄1個 胡蘿蔔或水煮青菜適量 無糖的茶1杯

周四

早餐：茶蛋1個、米粥1碗。

午餐：牛油果 小番茄 小黃瓜 土豆泥 三文魚

晚餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可）、紅薯1個

周五

早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個

午餐：素水餃一份、蜂蜜水一杯

晚餐：水果沙拉一份、白菜湯一份

周六

早餐：低脂酸奶、白煮蛋一個

午餐：糙米飯一碗、海帶蘿蔔湯

晚餐：綠豆麥片粥一碗、涼拌黃瓜

周天

早餐：黃瓜一個、低脂牛奶一杯

午餐：半碗米飯、少許白菜

晚餐：黃瓜一個、少許白菜

老媽做的減肥食譜，照著這樣吃，一周瘦10斤，不節食不運動不反彈！好啦~以上就是我一周所食用的減肥食譜，想減肥的妹紙們可以參照一下，我效果還是很不錯的，減肥貴在堅持，三天打魚兩天晒網就算了，希望大家都可以成功瘦下來

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