俯卧撐的效果有限值得每天都做嗎？大叔用一年時間告訴你答案

不同的人對健身有不同的看法，但絕大部分人都想從健身中獲得什麼，並且最好是看得見摸得著的。例如，肌肉變發達了，力量變大了，身材變好了，也就說明健身有效果了。於是，不少人把健身和肌肉畫上了等號，然後把健康這個大前提給忽略了。

史蒂文來自美國，是一位很普通的大叔。機緣巧合下，史蒂文參加了一個俯卧撐挑戰，即每天做100個俯卧撐，然後堅持30天。結果，史蒂文順利完成了挑戰。不過，史蒂文並沒有從這次挑戰中發現自己的身材有任何變化。或許是由於之前有過一段失敗的健身經歷，史蒂文決定把這項30天的挑戰繼續延續下去，看看自己究竟能堅持多長時間。

俯卧撐是徒手健身中的王牌動作，尤其對胸肌和肱三頭肌的鍛煉效果最好。很多人都想用俯卧撐練出一身肌肉，但是不清楚長期做俯卧撐可以讓肌肉達到什麼程度，心裡也一直在猶豫。這次，史蒂文可以給大家一個非常直觀的效果，因為他足足堅持了一年多。

在一整年的時間裡，史蒂文幾乎每天都在堅持俯卧撐訓練。從圖片可以看到，史蒂文的胸肌確實發生了一些變化，肚子也小了一些。只不過史蒂文沒有刻意的減脂，至少在整個身材上面沒有發生明顯的變化。面對這樣的結果，不少人可能要感到失望了。

史蒂文自稱，自己不追求大塊的肌肉，也不會刻意的減脂。這一年多的俯卧撐鍛煉帶給自己最大的收穫是感覺自己變年輕了，那種渾身充滿力量的感覺真的讓自己感高興壞了。現在就算一天做500個俯卧撐，自己的身體也不會出現很強烈的反應。如果大家以身材的變化來判斷自己的健身成果，那真的是非常不理智的。

史蒂文的轉變很容易讓人聯想到健身界里一些看似很反常的行為。曾經有一些健身者辛辛苦苦練出了一身肌肉，但後來突然發現自己對舉鐵失去了興趣，然後喜歡上了跑步。結果，他們那身肌肉隨著跑量的積累逐漸的流失，最終又回到了起點。如果問他們這樣做值得嗎？他們會說這是自己的選擇。只要身體健康，健身可以是自己喜歡的任何方式，而不拘泥於那身肌肉。

最後，俯卧撐或許真的難以讓胖子練出一身肌肉，但不可否認的是俯卧撐可以讓身體始終保持活力，延緩衰老。健身，真的不能局限於大塊的肌肉和超低的體脂率，保持健康才是最本質的需求。你說呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！