束角式總被當做開髖體式，但是這正的束角式你可能沒做過
瑜伽
05-26
束角式
Baddha Konasana
束角式，一個很容易被大家忽略的體式。
束角式有點像放鬆體式，也有點像基礎體式，練好練不好的，看似不會影響後續的練習。但是可能大家不知道，束角式如果出問題，或者練習不得要領，那麼戰士二，三角式等站姿開髖體式，還有大家一直很喜歡的蓮花盤都會受到阻礙。
大家會發現練習束角式的時候，有些人膝蓋離地很高，但有些人似乎不費力就可以讓膝蓋貼地。的確，很多人因為自身結構的問題做這個體式會很容易，但是也會帶來另一個弊端——韌帶或關節囊鬆弛。況且這個體式最終並不是以膝蓋落地為標準的。
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艾揚格大師曾說，在束角式最終姿勢當中，想像雙腿好似被綁在地上，這樣，當你抬升前側肋骨和上提軀幹時，才不會影響下肢所處的位置。然後，把關注點放於雙腎——想像你正將它們拉入你的身體。保持背部完全挺直。深深吸氣、呼氣的同時，感覺能量從胸腔底部開始，經過雙肩，沿著脊柱下行，進入腹部，持續、循環地流動。
從頭到尾也沒有誰說過最終是要讓身體擺在一個什麼姿勢上，而是追求身體整體的聯結，在呼吸的作用下，讓能量在身體內，按照一定的方向流動。但是做不好，做不對，身體無法舒適穩定的保持在體式當中，更別提如何讓身體結合在一起了，之後的能量流動也是不可能有體會的了。那究竟如何能做一個準確的，安全的，有效的束角式呢？
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如果你想觀看文章的後半段……
瑜伽檸檬開啟了知識專欄，將君子老師關於體式的，未曾發表過的文章，遷移到下面平台。
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