體重過百的女生，睡前不要做這3件事，好習慣能讓你瘦到2位數！

「好女不過百」，一旦體重超過2位數，女孩子們就該著急了。尤其是炎炎夏日，腿粗、胳膊壯、小肚腩，想露肉的地方都沒有。當你還在悔恨減肥難，減肥不成功的時候，小編也幫你總結了不少失敗的原因。其實，想瘦很容易，但你總是在睡前犯了這3個錯誤，只要注意養成好習慣，你就能變瘦變美變小仙女~

第一點：晚上十一點後睡覺

熬夜是年輕人的常態，用流行的一句話說：「不是不想睡，就是想再等等，至於等什麼，我也不知道」。許多20出頭的女生都稱自己為「夜之小精靈」，殊不知，這位小精靈除了長黑眼圈外，還特愛長脂肪。

人體中，內分泌的作用是保持主要激素間的平衡，排出體內多餘的垃圾和毒素，尤其對於女孩子來說，這跟每月的大姨媽息息相關，尤其可見其重要性。然而，長期熬夜會導致內分泌紊亂，「瘦素」分泌過少。以至於造成「喝涼水都長胖」的現象。

第二點：睡前吃東西

管住嘴永遠是減肥的第一要義，很多人總是半夜嘴饞，想吃零食夜宵。一般來說，睡覺前想到要吃東西的絕對是口味偏重的食物，因為水果蔬菜這些是不可能有如此大的誘惑力。所以，常常減肥一個月，一頓夜宵就讓你回到解放前。

並且，睡覺前吃東西會增加腸胃的消化負擔，在人體休息後，這些消化吸收不了的食物就會轉變為脂肪囤積在你的體內，導致小肚腩，水桶腰等問題出現。尤其是熬夜的人群，晚飯和睡覺間隔時間過長，更易產生吃宵夜的行為。

第三點：晚飯7點之後吃

按理來說，一般人最好8:30之後除了喝水外不要進食任何東西，更別說像正餐這種高熱量高負擔的食物。但對於減肥人群來說，想要瘦下來，雖不用「過午不食」那麼嚴苛，但也盡量不要在7點之後吃晚餐。因為按照11點睡覺來計算，一餐食物的消耗大約需要4個小時，所以最好在7點之前解決好晚飯，否則，也容易造成脂肪堆積。

一上3點建議只要能堅持下去，相信你很快就能瘦到2位數了，加油吧！

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