陰虛體質，該如何進行調理？中醫給出3個保養方

陰虛體質其實就是指當人體的腑臟功能受到損傷時，容易出現體內的陰液不足，陰虛生內熱的癥狀。一般如果陰虛的話，會出現一下幾種癥狀：

1、身體變得消瘦、兩頰潮紅、手心跟腳心都會發熱。

2、潮熱盜汗、容易煩躁發怒、口乾舌燥、頭髮皮膚都會變得乾枯。

3、舌頭出現干紅癥狀，少苔，甚至是光滑無苔，經常便秘或者大便比較乾燥，尿液較少還發黃。

4、容易變得勞累，失眠、耐冬不耐夏，不能受到酷熱。

一般出現陰虛情況的人，大多數都是因為燥熱之邪從體外侵襲，或者平時吃了太多溫補性、乾燥的食物。如果平時很容易焦慮、憂思的話，也會出現陰虛的癥狀。

而且陰虛也有分類型，不同類型其出現的癥狀也是不一樣的，具體該如何分辨呢？我們來看看：

——肺陰虛：此類患者大多會出現乾咳、或咽喉乾燥等情況，嚴重者甚至會出現痰液帶血絲的情況。

——脾胃陰虛：出現脾胃陰虛，患者身上大多會經歷大便硬結，口乾唇燥的情況，除此之外，也會呈現舌紅、脈細等情況。

——腎陰虛：腰酸腿軟，頭暈耳鳴都是腎陰虛患者大多會遇到的情況，口中津液也會隨之而減少。

很多人可能會擔心，那麼如果出現陰虛的情況的話，從生活上應該怎麼調理才好呢？一起來看一下吧：

1、從飲食習慣進行調理

一般有陰虛體質的人平時不要吃比較辣和刺激的食物，比如說油炸食品、辣醬之類的。此外，還有辣椒、羊肉、花椒這些過分溫熱、燥熱的食物，也很容易會損傷人體的陰液。相比之下，不妨多吃一些滋補陰液和清涼滋潤的食物。

2、作息規律

其實陰虛體質的人大部分都比較焦躁，心火旺盛，容易心煩易怒。這個時候就要學會克制自己，保持一種沉穩的心態，少發火。

同時陰虛體質的人也不宜熬夜。熬夜的話會耗損陰液，這樣會讓陰虛癥狀 更加嚴重。每天最好保持在23點之前入睡比較合適，保持早睡早起的好習慣，並且謹記睡前不要喝茶、玩遊戲或者是激烈的鍛煉，中午的時候可以稍微休息一會兒。

3、適當進行運動

一般比較陰虛的人不適合太過激烈的運動，運動強度保持在中小就可以了，比如說打太極拳、慢跑、散步等都可以嘗試做一下，也可以給自己增加一些有情志的愛好，比如說書法、繪畫、閱讀等等都是可以的，能夠陶冶情操。

以上就是對陰虛體質的一個大致介紹以及調理方法，相信大家對陰虛體質也有一個了解了吧。如果你體質陰虛的話不妨按照上面的方法進行調養，長期堅持下去的話，效果還是不錯的。

參考答案：

倪誠,《朱震亨滋陰養生觀:指導陰虛體質調養》,中醫健康養生,2019年04期.

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