人氣女團瘦身餐遭曝光！一起找不同，減重不是少吃更要會吃

節食減肥

可不是長久之計

前兩天，微博熱搜榜上突然空降#女團減肥#的字樣點開一看，原來是韓國人氣女團減肥餐上了熱搜！

對於減肥這兩個字真的是足夠讓女人煩惱一生！女團往往更甚！日前JYP新人女團ITZY的ins更新了妹妹們平時吃的減肥餐網友們頓時就炸開了鍋。

想要維持好身材竟然這麼難……

清一色的綠葉菜和胡蘿蔔絲，還有一些像小番茄等熱量低的水果，看來女愛豆們保持身材真的很不容易啊啊！

看完這些減肥餐後，網友們不禁心疼的感嘆道：「這是人吃的嗎？」、「都是00後，這麼小就這麼吃真的好辛苦。」

實際上，韓娛圈對愛豆身材管理的苛刻程度想必大家都是有目共睹。

尤其是韓國女團對身材的控制一向很嚴格，幾乎無時無刻都在減肥，而且方法都有些極端，但效果還是很明顯的。

朴信惠一直屬於微胖界的，經過嚴格的飲食控制之後，從前肉嘟嘟的臉瞬間變成小V臉呀！

成功瘦成女神！

雖然作為明星管理自己的身材本事分內的事情，但是為了減肥這種極端節食的行為大家還是不要模仿，不得不感慨她們太拼啦！

像我們這樣沒有什麼舞台負擔的仙女

還是多多進行一些更健康的減肥方式吧！

三餐定時定量

長期進食不規律，容易出現腸胃功能紊亂，也會相對增加肥胖、糖尿病及心血管等疾病的患病風險。一日三餐最好按照早餐30%，中餐40%，晚餐30%的比例，均衡分配，更易控制體重。

選擇新鮮天然的食物

選擇食物的時候要盡量符合三個特點：天然、新鮮、完整的。

新鮮蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣在腸道停留的時間，同時，因為其加工程度低，所以營養素保存相對完整。

低GI飲食幫你瘦身不挨餓

吃低GI值的食物，會讓血糖較穩定地上升，也會讓胰島素緩慢穩定地上升。胰島素上升緩慢會讓你有更加持久的飽腹感，同時還能加速體內脂肪的燃燒。

常見的低GI食物有：鷹嘴豆、山芋、通心麵、黑麥、蕎麥、豆腐、山藥、魔芋、桃、櫻桃...

除此之外，食譜中無糖低脂酸奶和高纖維質的全麥麵包都能加速脂肪燃燒，輕鬆減少熱量攝取和脂肪的過度積聚。

但對於很多日常胡吃海喝，不運動的人來說，開始實行這份戒糖，戒零食，少油少鹽少澱粉，少吃多餐控制熱量的減肥食譜，再配合適當運動，瘦身效果自然立竿見影，完美展現「管住嘴，邁開腿！」

飲食 運動才是減肥不可或缺的法寶！

新媒體編輯 霹靂 版式 張張

本文原載於時尚健康

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圖片來源於時尚健康

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