正確使用酸棗仁，失眠才能「一掃而光」，睡覺才能更踏實

睡眠作為人每天必須要做的事，睡眠的好壞時刻的在衡量人體的健康好壞，可見睡眠對我們來講是有多麼的重要。一旦我們被失眠所纏上身，會給身體里的每一個器官帶來嚴重的傷害，並引發一系列慢性疾病，是一件非常折磨人的一件事。睡眠不好的人，要早日治療。

睡眠不好的人，這3種生活習慣一定要改掉，小心失眠纏上身

1、睡覺時間不固定

很多失眠的原因都是因為每天睡覺時間不固定，打亂了身體的生物鐘，每天睡覺的時間一定要固定，到了這個點就要睡覺，讓身體形成一個固定的睡眠時間，來改善失眠。

2、床鋪質量差

「床墊凹凸不平睡得後背好痛」「睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了」這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠質量。

3、睡前讀書

有部分人就喜歡在睡前讀書，有時候看書看到精彩的地方，根本停不下來，就會拖延睡覺的時間，對於這種情況生活中屢見不鮮，所以我們一定要正確理解床上不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就應該按時睡覺。

酸棗仁

酸棗仁，被譽為「東方睡果」，可見酸棗仁在安神、失眠領域有著其獨特的作用。 在諸多中醫方劑中都能見到酸棗仁的身影。

醫學研究表明，酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、增強免疫功能、抗衰老、抗輻射等作用。

請注意！

多項研究表明， 酸棗仁主導的安眠作用，不像西藥那樣猛烈，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。

劃重點：酸棗仁主要用來治療心肝血虧、陰血不足、心失所養造成的失眠。

所以，酸棗仁的使用，不是盲目的，應遵從醫生的建議，最好請有經驗的中醫把個脈，這樣不至於用藥。

【不葯不葯】簡介

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

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