男人過了四十，4項檢查一年做一次，不能省這些錢

男性到了中年也是事業的黃金時期，工作肯定都很繁忙，工作壓力還是挺大，高度緊張、過度疲勞等諸多的因素，勢必損害中年人的身心健康，因此男性朋友不要總以為自己身強力壯，日常保健工作一定不可忽視。

那麼中年男性可以怎麼保養身體呢？小九這就告訴你。

· 保持情緒平穩

情緒波動大容易興奮神經，血壓升高，很容易誘發心血管疾病的發生，保持平和的心態，面對事情不要過於激動，為生活創造一個充滿友情與和睦的環境，最終能保持身心的健康。

· 健身

如果時間允許，那麼建議中年男性每周或者每個月抽出固定的時間到健身房鍛煉，或者進行跑步來鍛煉身體。

· 保養腰腿

中年男性上班族一坐也是一整天，這個時候腰部承受了很大的壓力，腿部也會因為長期坐著而導致血液不通暢，緩解方法是，每隔1-2小時就要站起來活動一下腰腿，可以在辦公室扭扭腰，多走動走動。

· 吃得健康

很多上班族的中年男性，工作上的繁忙和應酬會導致吃飯不定時、飲食不健康，經常大量喝酒。而飲食不健康是損害身體一個很重要的因素，所以中年男性要想養生，在飲食上最好營養均衡，多吃蔬菜、水果、高纖維素的五穀雜糧等，減少在外面餐館就餐，飲食以清淡為主。

· 保持作息時間正常

中年男性最好保持一個良好的生活規律，盡量早睡早起，避免長期加班熬夜，若是出現失眠，那麼要及時調整自己的睡眠習慣，否則很容易引起不必要的意外。

· 多喝茶

中年人一般都會喝點茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那麼不如試著喝一點養生茶。中年人可以喝一些補氣、補虛的藥茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之後飲用。

中年男性雖然未步入老人行列，但往往工作繁重，所以隱藏的健康危機往往最大，因此中年男性還要重視一件事——體檢。

血壓、血脂檢查

大部分中年男性有高血壓、高血脂的疾病，加上有些中年男性日常不注意飲食，更容易患上這些疾病，血壓和血脂可以定期測量，如果你有高血壓、心臟病、糖尿病的家族史，那麼測量的頻率應該更高。

結腸檢查

結腸鏡是檢查結腸的方法，通過檢查結腸是否有息肉、癌變等，如果男性在檢查結腸後顯示結果正常，在以後十年里都可以不用在檢查了，如果發現異常就要按醫生要求定期檢查，直到疾病治癒為止。

前列腺檢查

男性到了40歲以上之後前列腺炎、前列腺增生就會比較高發，所以建議男性在40歲之後，每年都進行前列腺的有關檢查。

睾丸檢查

中年男性最好定期檢查睾丸，看看睾丸是否有異常變化，因為早期診斷出睾丸癌更容易治癒。年齡在15歲到35歲之間的男性至少每2-3年要進行一次睾丸檢查。

參考資料：

[1]敬一山. 肉減不下去成中年危機[N]. 健康時報,2018-02-27(001).

[2]張寧. 人到中年 存錢不如存肌肉[N]. 健康報,2017-02-17(004).

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！