到底應該怎樣減肥？寶媽產後胖25斤，堅持3個方法，月瘦9斤！

自己吧，身高168cm，體重都在102～108波動。也算是正常了，一直都不覺得自己有多胖。可是結婚懷孕時，由於胃口太好，把自己遲到130多斤，生完寶寶本來想著自己會瘦回去的，月子里有雞魚肉蛋傻吃傻喝，而且我也徹底放棄自己了，從網上成箱成箱的買甜食吃。終於把自己吃的像吹起的氣球 一樣，現在看之前的照片都覺得五官都是模糊的。那時候是徹底的放棄自己了，太胖不想賣衣服，衣服都穿我媽都不穿的。就算自己迫不得已買的衣服也是買的男裝。無法想像那時候的邋遢生活～曬個圖不讓大家腦補～

沒生娃之前（忽略這SB的穿搭）

生過一年之後：

我那時候還是傻，都沒意識到自己都那麼胖了，醜死了。直到寶寶一歲帶回老家，自己準備找工作開始上班。去買幾套新衣服打算找工作時候穿，也算捯飭捯飭下。才發現都漂亮的衣服都沒自己的號，有號的就只有運動服了。內心徹底受打擊了。回家之後我就決定減肥～

我的一天

10:00早餐

12:00午餐

18:00晚餐

19:30-21:00散步

21:00-22:00看電視拉伸（簡單的）

睡前刷腿

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飲食

是控制飲食而不是節食！正常飲食！八分飽！食物選擇低GI、高纖維、高蛋白的食物！

我的飲食

早餐：水煮蛋其他

午餐：米飯雞肉/牛肉/魚肉/海鮮蔬菜水果酵素

晚餐：粗糧飯/紅薯雞肉/牛肉/魚肉/海鮮蔬菜

（我是在家吃的 都是家常菜 媽媽煮啥我就吃啥）

偶爾會出去吃飯 後面兩天加大運動量就好啦

食物推薦：雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉、豆類、菠菜、西蘭花、豆漿、火龍果、獼猴桃

節食會讓你的氣色變差 營養不夠 容易反彈！！！

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運動

我的運動：散步1萬步拉伸動作

最開始的時候是散步！一周就掉了3斤！所以我就加上拉伸動作！（之前學過舞蹈 知道幾組拉伸）

拉伸動作：真的是非常推薦大家的運動 一開始肯定是不能完全堅持做下來的 所以就盡自己的能力去做就好了

經期

禁止運動！！禁止運動！！禁止運動！！

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平台期

很多姐妹都有問我有沒有經歷平台期 其實我就不算有平台期吧 體重不變的時候都是因為我出去吃飯沒有運動 或者說我沒有這麼害怕平台期 如果體重2個禮拜以上沒下降甚至上升 才能說是平台期噢 這時候你可以加一些hiit的運動 或者更換一下運動 堅持！

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堅持

有很多姐妹問我怎麼堅持的！當看到自己的體重一點點下降 褲子鬆了 腿細了 那種成就感！就是我一直堅持的動力！

減肥是很簡單的加減法 消耗大於攝入 你就會瘦

所以當你發現自己瘦不下來 可以看看自己飲食是否控制 運動是否足夠

你獲得什麼 在於你付出了什麼！

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