夏日標配露腰殺！遮肉顯高又顯瘦，簡直讓人挪不開眼

波姐語錄：夏日減脂跑不了，誰說長腿與纖腰不能兼得？教你瘋狂燃燒卡路里

夏日標配露腰殺！遮肉顯高又顯瘦，每次都能美美的閃亮登場引來別人羨慕的眼光，而高腰衫搭配大長腿和纖細腰肢簡直讓人挪不開眼，盡情享受這場視覺盛宴。

寬鬆的露腰上衣，秀出若隱若現的腰部曲線。下身搭配同樣寬鬆的同色系高腰褲，修飾身材的同時還能幫你遮住小肚子、脂肪腿，120斤看上去只有100出頭~

衣櫃里沉寂已久的t恤，在腰間隨意打個結就能變身時尚博主，修腰顯腿長，完美。如何擁有別人無法擁有的「水蛇腰」和大長腿呢？如何將高腰衫穿出驚艷四射的感覺？加強版的瑜伽式對你的身體進行一次全面集訓，讓你瘋狂燃燒身體的卡路里，甩掉贅肉脂肪，做一個健康美麗的新時代女性，光芒四射。

Look 1:瑜伽打造柔美纖腰，縱情感受高腰衫的魅力。

瑜伽式可以幫助你充分燃燒腰部脂肪，拉伸腰部，讓你擺脫游泳圈，大膽露出柔美的腰肢，感受自己的美。

駱駝式的標準式，雙腿張開與肩同寬，雙腿跪在地面上，小腿貼於地面，雙腳腳背貼地，大腿與小腿垂直，腰部向後彎曲，頭部上揚，雙手向後手背貼在腳上。

雙腳張開，腿間距離與肩部相等，身體向後彎曲呈一個拱形狀態，雙手張開撐地，手指指尖朝向腿部方向，頭部抬起平視前方，右腿向後抬起，腳尖綳直，保持身體平衡。

輪式的增強版，雙腳立於地，微微張開一些距離，身體向後彎曲，雙手反手抓住雙腳腳腕，頭部自然下垂，充分拉伸腰部韌帶。

Look 2:練習高難度瑜伽式，大長腿從此不是夢想。

許多小仙女氣場十足，原因在於她擁有一雙迷人的大長腿。現在，就由高難度的瑜伽體式幫你塑造迷人大長腿，再搭配上超顯腿長的高腰褲裝，做這炎炎夏日中最亮的一顆星吧！

身影影於景，與大自然來一場親密的接觸。放鬆身體，坐在高台階上，雙腿張開呈180度，身體向前傾，雙手伸出撐住下一個台階。

這個體式需要依靠一個扶欄，雙手抓住欄杆，身體懸空貼在扶欄上，雙腿打開，左腿在上，右手在下，身體打直。

神猴式的變式，身體伏在地面上，雙腿伸開呈一條直線，身體緊貼地面，雙手伸直置於頭部前方，貼在地面上。

哈努曼式的衍生式，坐在地面上，雙腿打開呈180度，左腿在前，右腿在後，上半身向左旋轉伸直，左手向後拉住左腿大腿，右腿在前。

Look 3：腿部腰部協調練習，減脂柔韌身體

在一些高難度瑜伽體式中，不僅能減掉腰部贅肉，還能緊緻腿部肌肉，達到瘦腰瘦腿的效果。

舞王式的標準版，左腿單腿伸直立於地，右腿向右後方抬起，腰部向前伸，雙手向後舉起拉住右腿腳尖。

三角伸展升級版，雙腿打開，身體向右腿彎曲，再向左上方扭轉，右手向下拉住右腳腳尖，左手反手拉住腰部即可。

通過這一組瑜伽練習，由淺入深，由簡單到複雜，相信通過不斷地訓練，減掉腰部和腿部頑固的肥肉，你也能擁有令人羨慕的纖細腰肢和大長腿，輕鬆hold住風格百變的高腰衫，做一個百變小公主！

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