胃不好的人，多數是被一種「菌」纏身，想胃好，遠離四個吃飯習慣
俗話說：「十胃九病」，胃病是現代人的一種普遍的疾病。
而胃部又是人體的一個非常重要的消化器官。人體進食的食物需要在胃部進行研磨和分解。
生活中很多的習慣會對胃部的健康造成傷害，但是危害最大的就是一種「菌」——幽門螺旋桿菌。
感染幽門螺桿菌是導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎甚至是胃癌等疾病的重要因素。
目前數據顯示，我國幾乎一半以上的人群感染了幽門螺旋桿菌。
那麼，被幽門螺旋桿菌感染後會有什麼表現呢？
表現一、胃反酸
當胃部感染了幽門螺旋桿菌以後，胃部胃酸的分泌會有所增加，進而就會出現反酸、燒心等現象。
同時，還可能伴隨腹痛、腹脹、噁心、打嗝，嚴重者還會出現嘔吐。
表現二、出現口臭
一般被幽門螺旋桿菌感染的人，都會出現口臭的表現。
而這種口臭大多數是因為細菌在牙菌斑中存活的緣故。幽門螺桿菌會在人體口腔中產生惡臭的碳化物，使患者在感染後出現口臭癥狀。
表現三、常常有飢餓感
被幽門螺桿菌感染的人，如果經常的會有飢餓感，檢查之後若是並沒有患甲亢，糖尿病之類的疾病，這時候很可能就是感染了幽門螺旋桿菌。
尤其是剛吃完飯不就，又有餓得慌的感覺的人。
表現四、胃痛
當胃部被幽門螺桿菌感染以後，會不斷的有有害的毒素釋放出來，損害胃黏膜，易導致胃潰瘍，患者就會出現腹部疼痛的癥狀。
因此，如頻繁出現腹痛、打嗝的現象，就需要警惕是否感染幽門螺桿菌。
日常養胃，四個吃飯習慣盡量遠離：
習慣1、長期定外賣
現在隨著外賣行業的發展和普遍，很多的年輕人不喜歡做飯，就會選擇定外賣，一個電話就有人把飯送到家裡。
但其實長期的定外賣會在無形中損傷胃部的健康。
一方面是因為外賣大多都是三高的食物，不好消化，另一方面是因為外賣的食物在衛生方面並不敢保證，一些餐具等很容易會有幽門螺旋桿菌，進食後就會被感染。
習慣2、暴飲暴食
生活中我們也經常發現吃飯很快的人，即使是他的飯量很大，也會早早的下桌。
但其實這樣的做飯雖然用餐的時間短，但是一下子吃進胃部這麼多的食物，胃是很難承受的住的。
相比於大口大喝的方式，更建議大家採取的方式是細嚼慢咽。這樣做能夠避免大量的氣體進入到胃部，從而出現胃脹，進而引發其他的胃部疾病。
習慣3、喜歡吃燙食
剛剛出鍋的食物，一般差不多都要70-80℃，還有一些火鍋等溫度可能更高，這些食物的溫度遠遠的高於我們消化系統粘膜的承受能力。
人體的消化道粘膜是非常嬌嫩的，只要超過60℃就會被燙傷。久而久之，反反覆復，黏膜易發生病變，誘發炎症、潰瘍，甚至癌變。
習慣4、長期吃宵夜
現在的人生活壓力大，工作也忙，加班是常有的事情，所以很多人會選擇在晚上加完班以後去吃點宵夜，吃完再睡覺。
但是經常的如此，我們的胃部在夜間也無法得到正常的休息，並且胃酸也不能及時的被食物中和。
高酸狀態則容易導致消化性潰瘍，長期如此會導致消化功能異常。
想要胃部健康，常喝二水，做三事：
喝二水：
1、黃花苗根茶
黃花苗是一種常見的小植物，日常將其代茶飲，可以對幽門螺旋桿菌有抑制的作用，還可以修復胃部的粘膜。
一些現代醫學研究，也證實了黃花苗具有很好的抗菌作用，被稱為天然廣譜抗菌葯。
黃花苗有"天然的抗生素"之稱，具有廣譜的抑菌作用，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。
據現代研究發現，黃花苗對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率。
2、蜂蜜水
實驗的研究發現，蜂蜜可以抑制幽門螺旋桿菌的發生，並且蜂蜜有潤腸通便的作用，修復損傷的胃粘膜，保護胃腸道。
飯後喝一杯蜂蜜水，減少胃的損傷，並且長期引起蜂蜜有美容養顏，抗衰老的作用。
想要胃好，還要做好三件事：
一、飲食要慢
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。
但是食物在口腔中咀嚼的不夠，進入胃部以後就會增加食物在胃中的停留時間，長期如此，回導致胃部粘膜的損傷。
另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
二、膳食纖維要補夠
膳食纖維是保證胃腸道健康的重要物質，適當的補充，可以促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間。
而根據調查顯示，我國大部分人每天膳食纖維的攝入量都是不夠的，日常的蔬果中，豆類食物都含有這種物質。
三、注意口腔衛生
口腔是我們胃部感染幽門螺桿菌的必須的途徑，日常做好口腔的清潔，可以防止牙垢和牙菌斑的形成。
並且研究表明，每天晚上都保持刷牙習慣的人，感染上幽門螺桿菌的可能性會更少一些
TAG:淺談養生1 |