十人九濕，中醫師推薦，4個祛濕小妙方，排濕氣，健脾胃，不發胖

4個祛濕妙方，在家就能做： 運動排濕 人體在運動的時候，身體內的新陳代謝水平會得到明顯提高。經常運動有助於身體內的濕氣排出體外，但是大家在運動的時候，運動結束後不要立刻洗澡。人在運動後毛孔處於舒張的狀態，若是立刻洗澡，體內容易被寒氣入侵，導致人體出現濕氣加重的情況，這樣一來就起到了適得其反的效果。

泡腳祛濕 想要祛除濕寒，最簡單的方法就是泡腳。足底聚集著各種人體中藥穴位，每天泡泡腳，將身體里瘀積的濕寒祛除，還能促進血液循環、排出毒素，對身體有著非常大的好處。經常用艾葉泡腳，可以有效的加速體內的血液循環，可以促進皮膚的新陳代謝，而且能夠有效的把體內的寒濕排出體外。

蒸汗排濕 汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因為汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發汗，通過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。蒸汗有濕蒸和干蒸兩種，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些不喜歡活動的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

飲食祛濕 通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。另外，還要多喝有助於祛濕的茯苓薏米紅豆茶, 其選取茯苓、薏米等十幾種葯食同源材料，碾碎製成茶包，適用於大多數身體有濕的人。

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