負面情緒是一把雙刃劍：可以讓你跌入谷底，也可以讓你更加強大
前幾天關於江西的一個女大學生失蹤的消息牽動人心。平時並無異常，無論對於父母還是身邊朋友來說，都是一個幸福的孩子。但是突然就消失不見，也聯繫不上，這個讓人想不通。心急如焚地等了8天之後，最終還是讓人痛心的死亡消息。
面對這個消息，很多人都很想知道原因，為何突然之間會這樣。為什麼一個生命就突然之間告別人世。我們不去猜測什麼，但相信她一定經歷了她無法承受的情緒。
這件事讓我想起之前說的，成年人的崩潰都是無聲息的。無人訴說，面對情緒，只能一個人去慢慢消化，但大多數的時候，很多人都進入了思維的誤區。大多數的人是不願意麵對負面情緒的 ，他不能面對頭腦里那個喋喋不休的消息。以為那個聲音就是自己。
負面情緒可以讓你崩潰，也可以讓你變成一股很大的力量，支持你走過很多的困難。
負面情緒是一把雙刃劍
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒。
大多數成年人的負面情緒一般有憤怒，壓力，和焦慮不安。
我們對於負面情緒的認知就是批判的，認為我們應該去壓制自己的負面情緒。認為表達憤怒是可恥的。
比如：不能隨便發脾氣，面對上司的刁難，也只能選擇隱忍。19歲舞蹈老師請假被罵垃圾，面對這樣過份的領導，也只是選擇解釋，而不是選擇離開這個讓自己無法成長的地方。
最近備受談論的「形式主義加班」，職場上，如果碰到下班時間了上司還在加班，下屬只能跟著加班，雖然沒有其他的事情，但是就不敢走，加到上司走了才可以走。這種無效率地工作，不僅對於自己的職業發展沒有幫助，只會更加消耗自己。
《 我準時下班》當中有一句台詞：工作就是跟不同價值觀的人一起完成一個共同的目標。這部職場劇中對於996工作制的反擊，也描繪出了職場人的心路歷程。準時下班並不意味著不熱愛工作，在工作時間段加強工作效率，在非工作期間就可以安排好自己的生活。
只有當你去看到自己的憤怒，壓抑的感受，才能從根本上解決問題。由於對於這些負面情緒的排斥，導致我們很難去回歸內心，看到自己內心真正的感受。當下次再遇到相同的情景時，我們還是選擇一樣的方式。當你可以穿越負面情緒，不再與它對抗，看到這種情緒背後的需求，不再被這種情緒牽著走，那時候你才真正擁有對於人生的掌控權。
為什麼負面情緒會讓人逃避
1.自我的負面評價。
人們之所以對於負面情緒那麼逃避，在於它讓人產生對自我的否定。當我們心中有焦慮不安的時候，總想著我應該做點什麼才能解決這個焦慮。
就像打卡學習，打卡只是給我們的學習提供一個記錄，但是在實際上，我們更加依賴於這個打卡，因為它給了我們一種我在努力學習的假象，讓自己可以不再面對焦慮情緒的困擾。實際上是一種情緒轉移。
2.對於真實的自我的不接納
從小到大的成長經驗，大部分的人都是被教育要以別人的孩子為榜樣，而不是讓孩子發揮自己的潛力。直到我們長大成人，進入社會生活，我們對於自我的真實表達依然是排斥的。
我們經常看著別人的成功路徑進行模仿，覺得我們應該在什麼樣的年紀做什麼樣的事情。而往往壓抑了許多內在的渴望。並覺得這個不可能實現。
3.無價值感
最近熱議的中年職場危機，到了35歲還沒走到管理崗位的話，那麼在應聘的過程中，招聘者就會對你有一些不好的看法。會懷疑個人能力。成年人最無法接受的是自己勤勤懇懇工作了多年，到最後卻一無所獲。這時會變得非常被動。發現自己無所依靠，不能倒下，背後有家庭的壓力和社會的評判。
在社會的價值觀里，人們對於不同年齡階段是有一定的發展要求的。過了而立之年，就失去了試錯的資本，轉行也面臨著很多風險，只能在自己擅長的領域發展。
如何利用好負面情緒
建立界限感
恐懼會傳染，但是幸運的是，快樂也會。在心理學上有一個「踢貓效應」，如果在職場上受到了領導的謾罵，那可能我們一整天的心情都不會很好，並且很容易把這種情緒傳染給其他人。在辦公室里，我們很討厭的同事就是那種過於情緒化，動不動就大發脾氣。
但職場上也有很招人喜歡的同事類型。那就是永遠都保持鈍感。對於別人的批評不過於看重，只專註於做好自己的事情。並且也能其他同事帶來正能量。
如何在職場上成為一個靠譜的人，最重要的事就會合理利用負面情緒，負面情緒並不可怕，我們幾乎每天都有可能碰到，如何面對它才是我們的智慧所在。
認知行為療法
認知行為療法之父阿爾伯特·埃利斯對於負面情緒提出了理性情緒行為療法，分為ABCDE五大步驟。
A：誘發事件（讓自己產生負面情緒的客觀事實真相）。
B：信念是指自己對於事件的看法和社會賦予的信念批判體系。
C：負面情緒或者行為結果
D：質疑負面情緒。
E：認知效果或新觀點。
當我們可以真實地面對負面情緒的時候，就可以給我們帶來力量。曾經有一段時間，我也陷入了負面情緒的深淵當中。因為負面情緒的影響，也嚴重影響自己的睡眠質量。那時候無法面對工作上的一些人際關係，覺得對方是在刁難自己，總是把更多的工作安排給自己。於是裸辭了。由於對於自我沒有深刻地認知，在找工作的過程中也碰到了許多阻礙。後來我發現自己的錯誤思維方式，就是總是把自己位於受害者的位置上思考。
他們把更多的工作交付給我，是真的是為了刁難我嗎，還是只是信任我，覺得我可以勝任。為何我會那麼想。
當認識到錯誤的信念給我帶來的傷害之後，建立新的認知體系。用正確的態度去面對工作。現在對於我來說，負面情緒已經不是困擾我的問題了。
希望更多人都能在經歷負面情緒之後，可以獲得更多的力量，而不是陷入更深的沮喪。
