不想產後小便失禁，寶媽要堅持做這個動作，效果很明顯

曉晨前段時間刷微博的時候，看到了一條「ELLA生產後遺症」的消息，懷著對明星生活的好奇，曉晨點開了這條微博。微博主要寫的是ELLA在生完寶寶後，發生了嚴重的尿失禁，甚至只是打個噴嚏也會造成尿失禁。看到這個內容後，把曉晨嚇了一跳，畢竟她離生產也沒有多久了，萬一之後也變成這種情況，也太可怕了。其實，不僅是尿失禁，寶媽在產後還會遇到一些其他狀況。那麼，讓我們看看都會遇到哪些狀況，寶媽要如何解決。

1、沒有奶水

寶媽產後沒有奶水，可能是因為身體虛弱、營養不夠。面對這一情況，寶媽需要採取飲食調理的方式，幫助自己儘快恢復身體機能，才會順利下奶。而最有利於下奶的食物，無疑是富含蛋白質的湯水了。不過，寶媽不能光補充蛋白質，還是得全面補充營養，才更快下奶。因此，建議寶媽在產後多喝些複合蛋白質飲料，因為在複合蛋白質飲料中添加了通乳配方和香蕉、葡萄籽萃取物，對產奶更有益。

2、小便失禁

很多寶媽在產後會出現尿失禁，而導致這種現象的原因主要是尿道組織肌肉鬆弛。之所以產後會發生尿道鬆弛的情況，是因為在妊娠過程中，寶媽的盆底肌以及其他神經血管被損傷，導致肛肌變得鬆弛，無法正常運轉。想要減輕這種損傷帶來的後遺症，避免自己小便失禁，寶媽在產後一定要多做提肛運動，幫助盆底肌肉恢復彈性，加快其收縮癒合的速度。就能有效避免或減輕尿失禁的癥狀。

3、子宮恢復不良

有些寶媽在產後會出現惡露不盡的癥狀，這其實就是子宮恢復不良的表現。而導致這種現象的原因可能是，寶媽在月子期卧床時間太多、缺乏運動。還可能是因為寶媽的生活環境不幹凈，導致細菌侵入身體內部，造成子宮感染。想要避免這種情況的發生，寶媽要多運動，並注意私處清潔和環境衛生。

4、腸胃不適

寶媽如果分娩時過於用力，容易出現胃痙攣的情況，從而會在產後變得沒有胃口。即使家人做了再多好吃的、有營養的食物，也吃不下。面對這一情況，寶媽不要硬塞，最好先吃幾天蔬菜水果等清淡的食物把胃口養好，然後再正常補充營養。否則，只會引發嘔吐、消化不良等癥狀。

寶媽在產後本身就會出現渾身酸痛、無力的情況，如果再遇到以上四件麻煩事，無疑會增加自己的痛苦。為了自己舒適的產後生活，寶媽要做好預防工作。

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