超模瘦腿秘籍都在這了！2分鐘解救腿粗星人~
時裝秀上，看到模特們那一雙雙緊實纖細的美腿,你是不是就艷羨不已呢？
然後仰天長嘯，「為什麼我的腿這麼粗？」「為什麼我的腿這麼壯？」「為什麼我沒有一雙超模的T台腿？」
講真，雙腿應該是人身體最難瘦的部位，首先要有足夠的毅力，其次還要有正確的瘦腿最快方法。今天，小編就和大家聊一聊，超模都是如何瘦腿的。
特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。
1、趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗乾淨，刺激細胞更新生長;
2、泡在溫水裡，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;
3、沐浴後，擦乾身體，將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。
按摩健美
體重適當但腿部脂肪較多的女性，可購買緊膚功能的產品，配合按摩，達到健美雙腿的目的。
具體按摩方法如下：
沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
除此之外，閑暇時也可以進行腿部按摩：
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，倆手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴。
2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌，左右各10次。
美腿運動
合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。
如果時間條件有限，在家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：
1、坐在椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反覆練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反覆練習10-20次。
3、仰卧，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。
4、仰卧，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直模特的大長腿如何養成的模特培訓。反覆進行。
5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，盡量保持數秒鐘。
調控飲食
1.學會細嚼慢咽
2.大量飲水
每次就餐前，先喝一杯水。喝水後，容易產生飽的感覺，有助於壓抑過旺的食慾。
3.每次吃飯時，不多添食物，這是節食者的大忌。
4.不餓不食
正餐之外不要加餐，不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。
5.吃飯時盡量用小碗盤裝食物 這樣，可以讓一次取用的食物量不致於過多。
6.少吃鹽
7.堅持減少攝入熱量
若每天平均減少攝入209千焦(50千卡)熱量，一年就能減少76358千焦(18250千卡)，相當於減少15.9公斤肉。
8.節食只限一餐
節食儘管能夠減肥，但過多對人體無益，放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。這才是大家必須注意的。
