隨手一薅就掉一大把，產後脫髮怎麼破？

生完寶寶後，你是否有這種可怕的情況：瘋狂掉頭髮，有時甚至只是輕輕一抓，頭髮就能抓下一大把，尤其前額的髮際線節節後退……

難道我是英國王室流落在外的小公舉？其實你不是孤單的一個人：十個寶媽九個禿，連女明星也逃不掉~

14年小糯米出生後，大冪冪的髮際線愈發岌岌可危。

隨手一薅就掉一大把，產後脫髮怎麼破？

謝娜產後回歸快樂大本營，這髮際線和當年差的不是一星半點兒啊。

隨手一薅就掉一大把，產後脫髮怎麼破？

那導致產後脫髮的「幕後黑手」究竟是誰？難道每個媽媽都難逃一「禿」嗎？

首先，產後脫髮醫學上叫「休止期脫髮」。

這是因為懷孕期間，准媽媽體內的雌激素含量增多，留住了本來已經應該脫落的頭髮，所以很多人都會發現，自己懷孕期間頭髮特別濃密靚麗。

可隨著寶寶的降生，媽媽體內的雌激素就漸漸恢復到孕前水平，除了正常脫落的頭髮，「超期服役」的頭髮也要一起退役，所以每次梳頭洗頭，就感覺頭髮明顯掉得多了。

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所以，產後脫髮是正常的生理現象，媽媽們不必太擔心。一般一年左右就能恢復到產前的狀態了。

不過有些懷孕前頭髮就不太茂盛的美眉，就可能出現頭髮稀薄甚至露頭皮的情況。

除了激素變化導致的生理性脫髮以外，還有一個很大的原因，就是睡眠不好、熬夜。因為要照顧寶寶，睡眠質量差、焦慮情緒是困擾產婦的常見問題，而這些都會導致神經功能紊亂，發生脫髮。

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1. 好心情、好睡眠最養頭髮

大家都知道，睡眠不好、熬夜是導致脫髮的第一兇手。所以新媽媽每天盡量爭取睡足7、8個小時，中午再睡20~30分鐘的午覺，對消除疲勞、改善情緒、緩解脫髮問題有很大的幫助。

晚上寶寶睡著後，要盡量早睡，就不要熬夜玩手機了，當媽後，要格外珍惜可以休息的時間哦~

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2.營養均衡充足，促進毛髮新生

產後媽媽要注意補充維生素和礦物質，B族維生素、鐵等都對頭髮生長有好處。

產後貧血的媽媽不在少數，血常規檢查即可說明是否缺鐵，及時補鐵對頭髮生長的益處多多。

有些女性產後想迅速恢復身材，節食、偏食，這很容易導致營養不良，引起脫髮，建議媽媽們要合理飲食，注重營養搭配哦。

此外，中醫認為腎主毛髮，具有補腎功能的「黑色食物」也可以榮養頭髮，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等，對產後調理也很有好處哦。

TIPS：說到養頭髮，大家就經常會提起中藥「何首烏」。但是袋鼠麻麻提醒大家，何首烏有肝毒性，可千萬不能擅自亂吃。

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3.頭部穴位按摩

頭部有很多的神經末梢和血管，按摩能刺激到這些神經，並讓血管舒張，讓人產生欣快和愉悅感。而且頭部的某些穴位有促進頭皮血液循環的功效，通過按摩刺激，能增加頭皮血液循環、輸送更多營養物質供頭髮生長所需，從而起到預防脫髮的目的。

4.洗髮方法有講究

水溫控制在40度左右，感覺溫熱但不燙就剛好，如果水太熱會帶走過多的保護皮膚和頭髮的油脂，而水溫太低不能充分發揮洗髮水的清潔功能。

如果是長發，洗頭前要先把頭髮梳通。在用洗髮水揉洗頭髮的同時，十指張開，用指腹從前向後畫圈圈充分按摩頭皮，切忌用指甲用力抓、撓。

把泡沫徹底沖洗乾淨之後，不要用毛巾揉搓頭髮，應該用毛巾把頭髮包起來，用手揉捏，讓毛巾把水分吸得半干再吹。

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TIPS：有些人認為，吹風機一定會損傷頭髮，還是自然晾乾比較好。其實頭髮在濕潤的狀態下，毛鱗片是打開的，此時頭髮更容易摩擦受損。另外，頭皮未乾透就綁辮子，或者氣溫比較低的情況下，潮濕的頭皮環境容易滋生真菌，造成頭皮屑增多，對毛囊、髮根也有不好的影響。

所以袋鼠麻麻建議長發的寶媽，可以用吹風機溫和的溫度先吹乾頭皮，頭髮六成干之後再自然晾乾。

5.選一把好梳子

盡量少用金屬、硬塑料做成的發梳，可以考慮牛角或木製的梳子，注意梳子的齒不要太尖銳，以免損傷頭皮。

每天早、晚邊梳頭邊按摩頭皮，幫助頭皮的血液循環更加通暢。如果發尾打結了，要用一隻手攥住頭髮中段，另一隻手輕輕梳通，不要用力拉扯頭髮。另外長發的媽媽綁頭髮時不要扎得太緊，也不建議燙、染髮。

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6.剪個輕鬆的短髮

如果實在被梳、洗頭之後掉得一大團頭髮鬧煩了，就剪個清清爽爽的短髮吧~ 雖然掉發的數量並沒有減少，但是短髮掉好幾根，才比得上一根長發團在一起的視覺效果，這樣心理壓力是不是小多了？

而且短髮相對好打理，對忙工作、忙寶寶又忙家務的媽媽來說，也不失為一種選擇哦！

袋鼠麻麻有話說：

對每一個老母親來說，不怕猝不及防的驚嚇，就怕禿如其來的脫髮。

產後脫髮是極常見的，若1年後還是頭髮一掉一大把，沒有恢復到正常水平，就應該去醫院檢查，明確是否為疾病原因。

當然，如果產後脫髮不滿1年，但還是過於焦慮，也建議去醫院諮詢一下醫生，明確狀況，這樣也有利於緩解緊張情緒。

衷心祝願每位媽媽都安然度過產後脫髮期，迎來新一輪美美的秀髮~

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