洗澡也是很講究的，經期竟不能洗澡？這你能忍……

天氣慢慢變的炎熱起來了，導致人很容易出汗，小仙女們回到家中後會感覺全身出了不少汗水，這時候就會選擇洗個澡來放鬆一下身心。但你造嗎洗澡也是有講究的！

洗澡要注意這些

大家都覺得洗澡太簡單了，不不不，洗澡還真是不簡單，可是洗澡有什麼講究呢？讓我們看看洗澡時一定要注意以下這幾點：

1

搓澡力度

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失，但用搓澡巾時用力搓就會破壞這層保護膜。

如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。想要保持身體清潔的原則就是勤洗澡，而不是用力搓。

2

睡前洗澡

很多人都有睡前洗澡的習慣，這是非常不健康的。夏天洗熱水澡，水溫較高，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。

而且熱水澡會使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，嚴重的甚至會發生虛脫，因此要在睡前2小時沐浴。

3

洗澡水溫

洗澡不能洗冷水澡哦，冷水刺激更容易誘發感冒、發熱、內分泌紊亂等癥狀。水的溫度應與體溫接近為宜，在 35℃~37℃左右，沖洗時間在5分鐘左右為宜，洗澡順序要先洗臉、再洗身、洗頭。

4

起床後洗澡

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一整天的精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫，因此早晨洗澡要安排在早飯後半小時。

5

飽餐後洗澡

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風，這時洗澡應安排在飯後1~2個小時。

6

經期不宜洗澡

女性朋友們都知道，生理期就不要洗澡，更不能選擇盆浴。由於生理期間女性的子宮內膜會脫落，大量血液流出，這時如果盆浴會導致更多的細菌和病菌進入女性的下面。

因此，經期不要洗澡，如果不得不洗，可以採用淋浴或對身體進行擦浴更為妥當。

7

洗澡不要過長

據研究，劇烈運動後洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化，洗10分鐘乳酸濃度會降低7-8毫克，如果洗30-60分鐘乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。

一般情況下，洗澡15分鐘，體內乳酸濃度能回到正常水平，而洗澡時間過久，會消耗體力出現疲勞感。

來源：壹品健康

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