6個養肝小秘訣，每天堅持下去，肝臟會「感謝」你！

眾所周知，肝臟在身體中起著消化、排毒以及代謝的功能，一旦肝臟出現問題，勢必會讓大量的毒素在身體中堆積，為了能夠讓肝臟保持正常運轉，並要做好保肝工作。

養肝護肝的6個小妙招，你學到了嗎？

1、飲食方面來護肝

盡量少吃一些高熱量以及高脂肪的食物，不能吃生冷以及變質的食物，因為食物裡面含有大量的黃曲霉毒素，屬於強烈的致癌物質，直接誘發肝癌的產生，另外保質期不明的花生油也不能選擇。

例如：決明子白茅茶。日常飲用這個茶，可以幫助肝臟排毒，改善肝臟功能，而且還能幫助肝細胞進行自我修復，防治肝臟疾病。

決明子白茅茶選用5種被稱為養肝清肝火的「黃金組合」搭配而成，它們分別為：蒲公英、枸杞、菊苣、決明子、鮮白茅根。下面，我們一起看看它們具體的作用：

蒲公英：清熱解毒，可以幫助肝臟排毒，同時可以幫助預防和緩解肝臟炎症。

枸杞：清肝明目，對肝臟功能有保護和改善的作用。

菊苣：可以幫助修復受損的肝臟細胞，促進肝臟自我修復，養護肝臟。

決明子：清肝利目，其甲醇提取物可以幫助保護肝臟。

鮮白茅根：可以清肝排毒，同時幫助肝細胞進行更新換代。

2、睡眠方面來護肝

11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要兩個時辰，也是骨髓造血的最佳時間段，增加了肝臟裡面的血液，有利於肝細胞的修復以及再生，只要把握好兩個時間段進入深睡眠狀態，就能夠保肝護肝。

3、運動方面來護肝

可以通過有氧運動的方式來保護肝臟，比如游泳跳繩，快步走，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式，只要每天運動一次，每次持續30分鐘左右即可，每周至少要達到4~5次，運動之後身體感覺不到疲勞為度。

4、情緒方面來護肝

要學會控制好情緒，生氣不能超過三分鐘，以平和的心態來面對一切，保持積極樂觀的心態，及時消除不良的情緒，只有讓肝火熄滅才能夠讓肝氣正常生髮。

5、休息方面來護肝

現在人們的工作和生活壓力比較大，會通過熬夜加班的方式來提高業績。長時間下去會對肝臟帶來嚴重的損害，千萬不要做工作狂，注意勞逸結合，不能長時間做重體力以及重腦力的勞動，會增加肝臟的負擔，甚至會引起肝臟功能的衰竭，引起肝癌。

6、對穴位適當的按摩

當肝功能異常時會讓大量的毒素在身體裡面堆積，從而加重了肝臟的負擔，可以通過按摩相關穴位的方式來養肝補肝和滋陰補血，在中醫的指導下找到太沖穴的位置，經常性的按摩能夠調動肝臟元氣，從而達到了養肝以及補陰的功效。

每天保證有8個小時的睡眠時間，規律的飲食，保持積極樂觀的心態，對養肝穴位進行按摩來保護肝臟健康，避免吃一些不容易消化的食物。

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