如何保持你的腎臟健康？做到這5步，其實就足夠了

腎臟健康對於每個人來說都很重要，它不僅可以調節體液的平衡，還可以過濾身體的廢物並將其排出體外。因此，腎臟的健康，與我們身體的健康息息相關。在平時的生活中，大家要注意保持腎臟健康，才能保持身體健康，享受生活樂趣。

那麼，我們該如何保持腎臟的健康呢？美國腎臟病學會（ASN）提醒，日常生活中做到下面5步，相信你的腎臟將會變得很健康。

1. 保持健康的體重

毋庸置疑，肥胖會加重腎臟的負擔，長此以往將會損害腎臟健康。體內多餘的脂肪，會增加患高血壓和糖尿病的風險。因此，不管從哪一點考慮，保持健康的體重都是必要的事情。如果你的體重超重，可以通過多運動、飲食清淡等方法來幫助減輕體重。

2. 遠離酒精

很多人都知道喝酒傷肝，但並不知道對腎臟也有很大的傷害。經常喝酒，會讓體液失衡，並影響廢物的排泄。酒精還會引起腎臟炎症，出現慢性腎炎。因此，想要腎臟保持健康，一定要遠離酒精。

3. 多喝水

我們的腎臟需要經常過濾廢物，所以最好能定期對腎臟進行清潔。怎麼做呢？其實非常簡單，就是多喝水。一般來說，成年人應該每天喝水量在2000毫升以上，如果是炎熱的夏天或是運動過後，更應該及時補充水分，幫助腎臟代謝掉多餘的廢物。

4. 採用低磷飲食

高磷血症是慢性腎炎的癥狀之一，主要是因為當腎臟無法將體內的廢物排出體外的時候，磷也會被滯留在體內，從而導致高磷血症，高磷血症會加速腎臟的功能衰竭。所以，想要保持腎臟健康，一定要注意低磷飲食，防止攝入過多的磷。

5. 盡量避免食用止痛藥

對乙醯胺氨基酚是很多人經常會用到的止痛藥，但研究發現，過量使用這種止痛藥可能會對腎臟健康產生負面影響。如果你一直在服用這種藥物，一定要注意定期對腎臟進行檢查，防止出現腎病。

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