如何正確的吃飯，健康排毒？

所謂的健康排毒餐，一個原則就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的一概不攝取。排毒餐含有蔬菜、水果、奶類等含鹼性成分多的食物，能將您的飲食習慣從酸性的攝取變為鹼性的攝取，健康體質自然回復!

1.健康排毒之早餐

一種水果:以新鮮為原則，最好是當地、當季盛產的水果。

兩種蔬菜:最好食用蔬菜的根、莖、葉、果，不宜吃芽菜類與葉菜類的蔬菜。可選用紅蘿ト、白蘿蔔、山藥等蔬菜的根;芹菜等蔬菜的葉;西藍花、大頭菜等蔬菜的花;苦瓜、番茄、小黃瓜等蔬菜的果。再吃些地瓜，紅色地瓜效果更好。

糙米飯一份:如果覺得光吃糙米飯太單調，可以在糙米飯中加少量小紅豆、紅棗等。

需要注意的是:要生食水果和蔬菜，最好是連皮吃，完整地攝食是原則。

盡量減少下列食物的攝入:魚、肉、蛋等;各種奶及乳製品，如乳酪、奶油等;各種油，尤其是動物油。

2.健康排毒餐之午、晚餐

五大基本原則如下:

蔬菜類:佔1/4～1/3

豆類和海藻類:佔1/10左右。

五穀雜糧:佔1/2左右。

湯:佔1/20左右，可以用紫菜、西紅柿、海帶等做湯。

水果最好在兩餐之間吃。

3.雙休日排毒套餐

周六:

起床:一杯水、一杯鮮榨果汁，或一杯蜂蜜水。

早餐:一大碟水煮的蔬菜和一大盤新鮮的水果。

上午小食:一小盤水果(各種水果)和兩個核桃或杳仁。

午餐:大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

下午小食:小碟乾果、小碟果仁、小碟水果。

晩餐:蔬菜沙拉，或大盤水煮蔬菜、小盤水果。

睡前:一小杯乳酪或脫脂奶。

周日

起床:喝上一杯鮮榨的蔬果汁或者涼開水。

早餐:小碗米粥。

上午小食:一小盤瓜子、小盤水果。

午餐:小碗米飯、一大盤水煮青菜。

下午小食:少許乾果、果仁、一杯鮮榨果汁。

晚餐:小碗米飯、大盤水煮青菜、小盤水果。

睡前:小杯脫脂奶或乳酪。

必須引起注意的是:

清除體內毒素期間，任何時候覺得餓都可以大量喝水，吃水果。水果不僅易消化，能保持腸道清潔，而且其中含有的豐富的維生素、礦物質、天然酶更能提供給身體足夠的營養。

如果平時大魚大肉吃習慣了，可以每星期利用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，進行體內清潔排毒。

排毒期間不可抽煙，喝酒，否則不僅前功盡棄，而且毒會加重。

病人和孕婦以及一切身體不適者在排毒前都要請教醫生，不可隨意嘗試。

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