水喝得越多越好？1歲前喝水多，除了營養不良，小心水中毒

前段時間，網上流傳一個消息，人一天喝4L水會水中毒的。我也在找這則消息的出處，最後找到這句話的出處是世界衛生組織的布魯斯·戈登。他認為人每天會在在1.7到1.8升之間屬於理想狀態，如果超過4升，可能會引起中毒，大腦功受損，甚至危及生命。

成年人喝水多了會水中毒，新生兒喝水多了，是不是也會發生中毒呢？對於腎臟發育不完全的嬰兒來講，喝水多少是需要根據寶寶年齡和體質具體分析的。

1、什麼是水中毒？

水中毒是指人一次喝入太多的水，腎臟無法及時排出，導致體內鈉離子濃度快速下降，這時細胞內外出現了體液濃度差，水分會進入細胞內，細胞腫脹引起頭疼，精神不振，抽筋等癥狀，這就是常說的水中毒。

2、新生兒可以喝水嗎？

4個月之前寶寶是喝母乳的，多數兒科醫生和育兒專家都不建議額外添加水分。他們認為母乳中的水分已經足夠寶寶身體發育所需，無需額外添加了。專業人士指出，由於新生兒（4個月之前）的特殊性，每天額外補充300毫升水，就有可能發生水中毒。寶寶如果喝水太多，就會發生抽搐、抽筋、昏迷甚至死亡。

除了中毒意外，孩子胃部空間有限，喝水多了，就沒有足夠的空間喝奶了，很容易會營養不良。

3、如何判斷孩子是否需要額外補充水分呢？

4個月到1歲的寶寶開始吃輔食後，是需要額外喝點水的，一般會在寶寶吃完後或者外出時喝一點水。判斷寶寶是否缺水，媽媽可以通過寶寶小便來判斷。如果小便無色透明或者淺黃，排尿間隔不超過4小時，那麼就說明不缺水。如果寶寶排尿間隔超過4小時，尿液顏色呈深黃色，味道又濃又臭，需要增加喝水量。

4、需要補水的3種情況

1、寶寶上火

如果寶寶是吃奶粉的，奶粉很容易引起寶寶上火，便秘，這時候就需要寶寶2次餵奶間隙補充10毫升水分。

2、生病

如果寶寶處於高熱、咳嗽、拉肚子、中暑的時候，這時候身體會流失大量水分，極易發生脫水。這時候寶寶需要及時補充水分，否則會加重病情。

3、寶寶肥胖

水可以促進人體新陳代謝，清潔臟器，加快毒素排出的作用。孩子喝水，而不是經常和含糖較高的碳酸飲料，有助於預防體重超標，減少慢性病的患病可能。

5、寶寶喝水，白開水和礦泉水哪個好？

在媒體上，我們經常看到一些廣告聲稱自己生產的水屬於小分子的弱鹼性水，可以更好的保持人體酸鹼平衡，促進腸胃蠕動。這些口號多是營銷手段，人體會自動平衡身體酸鹼度的，絕不會因為喝了弱鹼性水就會成弱鹼體質。

除了酸鹼度，礦泉水中的礦物質添加量相對於食物可以說是微乎其微，達不到補充的效果。另外，礦物質的添加是根據成人粉標準的，未必適合嬰兒。寶寶喝水，家中凈水器出來的水，加熱後沖奶和飲用都是最好的。

6、寶寶不愛喝水，如何補水？

孩子不愛喝水，媽媽可以通過輔食、水果等隱蔽的方式補充水分。輔食中多添加一些含水較高的蔬菜和水果，寶寶吃輔食的過程，也可以補充一些水分。

等孩子大一點了，我們要告訴孩子喝水的好處有哪些，比如喝水可以緩解疾病的痛苦，減少得病的可能，不會便秘等等。

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