提醒，乳腺增生與這八個壞習慣有關，堅持改掉，增生也許悄悄變小

乳腺增生，很多女性朋友都非常害怕這四個字。其實不用害怕，乳腺增生並不是腫瘤也不是炎症，而是乳腺組織增生和退行性變化，和女性朋友的內分泌功能紊亂密切相關。乳腺增生高發於中年婦女，但是其他年齡段的女性朋友同樣也會發生。乳腺增生的女性朋友會感受到乳房疼痛並且可以觸摸到乳房中有結塊。乳腺增生如果不控制好，其實也會危害身體健康，其中最大的危害就是會發展成為乳腺癌。所以，我們今天要說的就是乳腺增生的那些事！

第一，提醒，乳腺增生與這些壞習慣有關，堅持改掉，增生也許悄悄變小。

乳腺增生的發生其實和平時的生活習慣息息相關，所以，想要改善或者預防乳腺增生，在平時，一定要改掉這些習慣。

（一）、喜食高糖、高脂的食物。女性朋友大多都喜歡吃高糖、高油脂的食物，但是這些食物中的糖分和脂質進入身體後，會對身體造成傷害。而乳房組織大多是脂肪，一旦攝入的脂肪過多，堆積在胸部，就會造成乳腺增生，尤其是已經有乳腺增生的女性朋友一定要加以控制高糖、高脂的攝入。

（二）、月經期間不注意身體。女性朋友每個月都要經歷的月經期，月經期間其實女性朋友的身體內分泌狀況處於比較紊亂的狀況，如果這個時候並不加以注意，例如亂吃東西、亂熬夜，這些更加會加重女性朋友的內分泌紊亂，導致乳腺增生高發。

（三）、熬夜晚睡。熬夜晚睡對身體的傷害非常大，它會破壞人體的內分泌系統平衡，也會造成人體的抵抗力下降，這給乳腺增生提供良好的機會，所以女性朋友在平時一定要少熬夜晚睡，在十一點前一定要入睡。這不光可以減少乳腺增生的發生，還會讓自己的皮膚越來越好。

（四）、房事生活不規律。一旦開始有了房事生活，一周的房事生活的次數應該保持在2到3次，而且應該保持房事生活對象的穩定，否則容易出現婦科疾病，一旦出現婦科疾病，乳腺增生的發生率就會提高，因為婦科疾病一般都與子宮、卵巢有關，這些器官都參與內分泌工作，而且作用於乳腺，所以，如果它們出現了問題，乳腺增生就會高發。

（五）、久坐不動，不運動。女性朋友如果長期久坐不動，由於穿著胸衣，就會導致乳房血液循環受阻，新陳代謝速度變慢，一些有毒有害物質也會沉積在胸部，這就會導致乳腺增生或者乳腺增生的加重，所以在平時工作中，一定要注意時不時得起來活動一下，不要一直坐在或者躺在某個地方不動。

（六）、胸衣過緊不放鬆。有些女性朋友為了追求胸部的線條，就會選擇穿比較束胸的衣服，讓自己的胸部看上去更加完美，但是這種做法是非常錯誤的，過緊的胸衣會壓迫胸腺，還會造成胸部血液流通受阻、細胞缺氧、新陳代謝減慢，所以女性朋友千萬不要為了追求美而損傷自己的身體。當然也不要為了追求舒適而穿過於寬鬆的胸衣，由於重力的作用，也會加劇乳腺增生。

（七）、吸煙、或者經常待在吸煙場所。香煙中有很多物質進入女性朋友身體後，會破壞女性朋友的防禦系統，其中有很多致癌物質會誘髮乳腺增生，最終還會導致乳腺癌的發生，所以女性朋友一定要遠離煙草，尤其是一些吸煙場所中含有過度的二手煙，對女性朋友的身體傷害更加大。

（八）、酗酒。酒精進入身體後會破壞人體的內分泌系統，尤其是對雌性激素的影響，還是非常大的；而且酒精還會破壞人體的防禦機制，影響身體的新陳代謝，對女性朋友來說非常不友好，所以女性朋友一定要少飲酒，讓自己擁有更加健康的乳房。

第二，中年婦女乳腺增生容易高發，需要更加註意。

中年婦女容易高髮乳腺增生，是因為她們正在經歷人生中最尷尬的一個時期——更年期，更年期婦女內分泌系統紊亂，再加上一些更年期綜合征，所以這個時期的女性朋友更容易高髮乳腺增生，所以中年婦女朋友一定要注意以下幾點。

（一）、保持良好的心態。良好的心態會促使人體分泌一種物質，這種物質可以提高人體免疫力。低落的心情會造成肝氣鬱結，對其他器官也有影響，會導致體內的內分泌系統發生紊亂。良好的心態讓女性朋友遠離了乳腺增生。

（二）、堅持運動不要懈怠。人至中年，就會開始懶惰，但是為了自己的身體健康著想，每天堅持一定的運動是最好的。運動可以促進新陳代謝、血液循環，還能改善內分泌調節，所以每天堅持一到兩個小時的運動最好。

（三）、注意保暖。中年婦女一定要保護好自己的卵巢和子宮，這兩個器官最為怕冷，所以一定要做好保暖措施，因為一旦這兩個器官受損，隨之受到影響的就是乳腺，所以一定要保護好這兩個器官，不要受涼。

（四）、多攝入維生素。進入更年期之後，女性朋友的身體素質會變差，所以需要攝入維生素，來保證自己的身體健康，維持身體的內分泌調節。

得了乳腺增生不要怕，一定要放鬆心態，很多疾病其實並不是疾病本身，而是被自己嚇出來的，所以女性朋友一定要放鬆心態。其實乳腺增生也並不是只有女性朋友會有，男性朋友也會患上乳腺增生，所以男性朋友也要加以注意！

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