高強度間歇運動可以改善2型糖尿病患者的心臟功能，糖友們動起來！

奧塔哥大學的研究人員發現，高強度運動可以減少或逆轉由2型糖尿病引起的心臟功能喪失。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、高強度運動改善糖尿病人心臟健康

該研究發現，3個月的高強度間歇訓練（HIIT）改善了2型糖尿病患者的心臟功能，而藥物或飲食沒有任何變化。

二、研究在美國發表

Genevieve Wilson博士在達尼丁醫學院高級研究員Chris Baldi博士的監督下進行了這項研究，他的心臟病專家和醫學系副教授Gerry Wilkins擔任她的聯合顧問。它剛剛發表在美國運動醫學學院的期刊「 運動與運動醫學與科學 」 雜誌上。

三、心血管疾病是糖尿病主要死因

Wilson女士解釋說這項研究具有重要意義，因為迄今為止的研究表明，改善血糖控制和生活方式的改變可以改善糖尿病患者的某些結果，心血管疾病的減少尚未實現，心血管疾病仍然是這些患者死亡的主要原因。

四、高強度運動改善心臟功能

他們的研究發現，足夠高強度的運動可以提供一種廉價、實用的方法來逆轉或減少由2型糖尿病引起的心臟功能喪失。

五、怎麼進行高強度間歇訓練

高強度間歇訓練涉及短時間間隔的近似最大努力（> 90％最大值）運動，如短跑或爬樓梯，以中等強度運動的間隔分開，如慢跑或快走。

目標是人們在25分鐘的運動期間花費10分鐘進行非常高強度（劇烈）的活動。

六、高強度運動是安全的

Baldi博士說，2型糖尿病的發病率持續上升，疾病的長期治療正在削弱全球的醫療系統。通過鍛煉增加有氧能力可以說是預防心臟病的最佳方法，而運動是糖尿病治療的基石。然而，糖尿病心臟功能受損往往使糖尿病患者更難以有效運動，而且不知道他們是否會努力訓練。

但該研究表明，針對2型糖尿病中年人的高強度運動項目是安全且可接受的，而且參加人數也很多，三個月內的依從率超過80％。

七、研究表明糖尿病人可以高強度運動

「這項工作有兩個重要的臨床意義，」Baldi博士解釋說。「首先，患有2型糖尿病的成年人將堅持高強度間歇訓練，並且能夠跟非糖尿病成人報告的有氧能力和左心室運動反應相當。

「其次，高強度運動能夠逆轉糖尿病性心臟病之前的一些心臟功能變化。」

當然，我們建議糖尿病人在運動前進行血壓與心臟能力評估，徵得醫生同意後，循序漸進運動。

歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

@頭條健康@頭條養生@頭條健康聯盟@湖南醫聊@藥師方健@護脾養胃林教授 #真相來了##了不起的醫生# @南方健康 #清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！