我們知道，養生其實就是一件「功在平時」的事情，尤其是一些有利於身體健康的小習慣，顯得更加重要。不過話說回來，對於很多年輕人來說，因為身體正當年，往往引起不了足夠的重視。今天，我們就說幾個適合早上做的養生好習慣，早點學會並堅持，舒服一整天，時間長了身體也會越來越健康，快看看都有啥吧：

當然要做到這一點，前提條件就是要早起，因為要涉及足夠的睡眠，早睡也是必須的。因此，早睡早起是養生的前提，能做到這點，才可以繼續做以下的養生小動作哦：

起床慢一點，刷牙慢一點：

首先是起床要慢一點，也就是說賴床有理哦，當然也不要太久了，5分鐘就行，時間太長了容易再次入睡，且耽誤了時間，留給後面的養生時間就不會太多啦。早起慢一點，賴5分鐘床，也是在為身體爭取一個緩衝的時間，突然起身身體不適應，對心血管可不大好，對於年輕人可能會出現頭暈不適，對於老年人則更危險。其次是，刷牙慢一點，至少刷夠3分鐘，這樣才能有效的清除口腔內的細菌，很多人刷牙只是那麼十幾下，效果可想而知。細菌被雖早餐下肚可不好。

揉揉胸口：

這在中醫上講，揉的是膻中穴，意在刺激它調節全身的氣血運行，促進陽氣生髮。用現代醫學來解釋，是間接的刺激胸腺，促進機體細胞的免疫活動。

喝點溫開水：

200毫升足夠，也不需要加蜂蜜或者鹽之類的「作料」，早上喝水是個好習慣，可以補充一晚上身體代謝而流失的水分，還能起到滋潤腸胃的作用。如果再配以「推腹」，效果就更好了，就是繞著肚臍進行腹部按摩，可以幫助我們排除三濁（濁氣、濁水、宿便），清氣上升、濁氣下沉、引血下行、恢復堵塞經絡的作用。

認真吃早餐：

這是必須要提的，也是為什麼要早起的另一個原因。早起時間充裕，一定要認真的吃早餐。首先身體經過一晚上的代謝，處於能量缺乏狀態，此時如果不進食，容易引起膽汁排不出而沉澱結晶，時間長了，結石也就來了。另外，上午由於工作或學習需要大量的精力，不吃早餐的話，也是很影響上午效率的。

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