學會這2個健身技巧，練出壯實的胸肌，對你來說也不難

在我們的上半身中，胸部肌肉是一部分很重要的肌肉之一，之所以說它重要，是因為如果自己的胸部肌肉足夠壯實的話，那麼不僅能夠去較好的，增強自己的上肢肌肉，而且還可以在很大程度上，讓自己的身材也變得好起來，因為胸部肌肉對於我們來說，也是一部分很重要的門面肌肉，所謂門面肌肉，指的就是和自己的身材好壞所掛鉤的肌肉。

而我們有很多的朋友，在進行胸部肌肉的訓練的過程中，總是會或多或少的去遇到一些各種各樣的問題，就比如說這樣的一個問題。

那就是自己在練胸的時候，雖然能夠做很多俯卧撐，也能夠推起較大重量的杠鈴卧推，但是自己的胸肌就是看起來不夠壯實，不夠大。

對於這個問題，小編我想說的是，我們在練胸的過程中，之所以不能夠較好的去把自己的胸部肌肉練得壯實，練得大一些，就很可能是因為自己沒有去做好這樣2點。

那麼接下來，小編我就各位介紹一下這樣2個點，如果大家能夠較好的去學會，並且掌握這樣2個比較重要的點的話，那麼練出壯實的胸肌，對自己來說，就也不是一件難事。

一，訓練過程中多練胸肌上部

在我們的胸部肌肉訓練中，一般可以分成四個部分進行訓練，其中分別是我們的胸肌上部和胸肌中部，以及自己的胸肌下部，還有胸肌中縫。

在這樣四個胸肌部分中，決定我們胸肌形狀好看與否，挺拔與否的胸肌部分，就是我們的胸肌上部了。

這也就是說，如果我們想要把自己的胸肌練得更加挺拔的話，那麼把自己的胸肌上部去練好就是十分重要的一件事了。

並且，如果自己的胸肌上部練得足夠好的話，那麼在很大程度上，還能夠讓自己的胸肌變得更加寬大一些，從而讓自己的胸肌看起來更加的壯實。

而在我們胸肌上部的訓練動作中，有這樣兩個較好的訓練動作，它們分別是我們的杠鈴上斜卧推以及上斜夾胸。

如果我們想要較好的去練到自己的胸肌上部的話，那麼就應該最好，把這兩個上胸的訓練動作安排自己胸肌訓練中的前面。

二，做胸肌訓練動作的過程中，要做到盡量孤立

我們得要知道這樣一個關於練胸的知識點，那就是如果我們在練胸的過程中，也就是在做一些胸肌訓練動作的時候。

如果除了胸肌以外的其他肌肉代償發力過多的話，那麼就會在很大程度上，去影響自己的胸肌收縮發力，進而影響自己胸肌的訓練效果。

所以說，我們在做一些胸肌訓練動作的時候，需要盡量去做到，避免身體中其他肌肉的代償發發力，從而讓我們獲得一個更好的練胸效果，進而讓我們把胸肌練得更大。

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