女人一旦有這幾種跡象，那多半是更年期「找上門」，別不當回事！

更年期應該是大部分女性對不願意麵對的問題，但它是女性畢竟的一個階段，一般發生在45-55歲。有些女性由於身體和來自外界因素的影響，40歲左右就有可能步入更年期，但很多女性由於不懂得發現身體的變化，未能及時做出正確的應對，就容易引發不好的後果。

女性身體一旦有這幾個癥狀，那十有八九是更年期來了，別不當回事！

1、月經不調。更年期婦女可能月經絮亂的情況，月經間隔較長，月經不規律，或者沒有原因的突然停經等。一些女性朋友可能突然出現月經量減少或增加的癥狀，可能就是更年期要來了。

2、盜汗，心悸，失眠。更年期婦女會出現失眠和盜汗的癥狀，睡眠質量差，容易醒來。突然間心率加快，心慌等突然增加。

3、潮熱。雌激素分泌下降，血管收縮不穩定，就會出現潮熱現象，這也是更年期的典型癥狀，潮熱往往會感到臉部，頸部和胸部發紅和發燒。通常，潮熱癥狀伴有心情沒有原因的煩躁和出汗的癥狀。

4、情緒變化。我相信每個人都知道更年期女性會有情緒變化的癥狀，女性朋友會有焦慮，急躁和易怒等癥狀。

5、腰痛。更年期婦女因骨質流失而出現腰痛癥狀。

6、皮膚乾燥癥狀。女性朋友的皮膚會變得乾燥，敏感，皺紋增多，頭髮乾燥，發白，口乾等癥狀。

更年期如何調理？

既然更年期是不可避免的，那我們就需要勇敢去面對，更年期到來之後，正確的調理方法，往往讓女性朋友更容易安然度過。

（1）控制脂肪和糖的攝入量

絕經期婦女由於活動減少和身體燃燒的卡路里較少，而過多的營養素很容易導致女性肥胖的發生。肥胖是動脈硬化等疾病的根源，所以一定要控制，以避免攝入過多的脂肪和糖。

（2）注意均衡飲食

更年期的女性應注意均衡飲食，多吃富含粗纖維的食物，如蘿蔔，土豆，青椒等，大蒜，木耳，蘑菇等也有利於降脂，補氣，是非常適合更年期女性的 。

（3）確保充足的睡眠

研究表明，良好的睡眠可以讓女性保持心情愉悅，減少易怒、焦慮等情況發生。

（4）注意補鈣

更年期女性有嚴重的鈣流失，所以你需要注意補鈣，多吃含鈣豐富的食物，如魚，牛奶等，可以減少骨折的發生。

另外，此時女性朋友還應該注意進行適當的運動、少喝咖啡、注意鹽分的攝取，還有百合、阿膠、枸杞子、銀耳等可以很好的緩解更年期的不適癥狀。

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