總是凌晨3點左右醒來，再難入睡？專家：你需要警惕這5種問題

現代人生活，節奏快生活壓力大，越來越多的人面臨著失眠、入睡困難的問題。有數據顯示，中國有3億左右的人，都面臨入睡困難的問題。而能夠睡一個安穩覺成了很多人苦思冥想的事情。

特別是對於更為痛苦的一種現象，那就是好不容易入睡後，卻總是在凌晨三點左右就醒來，之後就很難入睡了。如果你有這種情況，就需要警惕了，或許是身體出現了以下這幾種問題。

身體可能出現的問題一：褪黑素分泌受到了抑制

很多人不知道褪黑素是什麼，其實褪黑素是人體內分泌的一種激素，它主要跟晝夜有關，當處於白天的時候褪黑素的分泌會很少，不容易讓我們感覺睏倦。

但如果在黑天的時候，尤其是每到人們習慣睡覺的那個時間，褪黑素機會大量分泌達到高峰，人們就會入睡了。可當它受到抑制，受牽連的也會是我們的生物鐘，這是因為生物鐘主要是通過褪黑素來影響一個人睡眠。

如果褪黑素的分泌受到了抑制，就容易影響到睡眠，出現早睡睡不著的情況。

身體可能出現的問題二：心理作用

還有一部分人是因為心理作用，特別是對於一段時間內，心理壓力很大，即使在睡覺之前也容易想各種各樣的事情，也容易睡得不安穩。在這種情況下，非常容易影響我們晚上的睡眠，不僅容易出現多夢、做噩夢，還容易出現早醒睡不著的情況。

身體可能出現的問題三：某些疾病

如果你有睡眠障礙、過敏性鼻炎，就容易出現打呼嚕、缺氧的情況，在這種現象下，就容易出現驚醒。

身體可能出現的問題四：氣血不足

在傳統的中醫上認為，晚上三點左右，如果人們容易清醒很可能跟肺部健康有問題，這時候多是因為機體氣血不足。

所以，有這種問題的人，還需注意肺部健康。平時多注意體育鍛煉，在飲食上可以進補補氣血的食材，如可以適量吃補氣血的桂圓、黃芪等等。

身體可能出現的問題五：抑鬱症

對於有抑鬱症傾向或者是有抑制症的人，整體的睡眠質量也會大大降低，從而增加早醒的概率。同時，如果你平日里的情緒消極、低迷，甚至是想要自殺，都不要忽視，及時做心理疏導很重要。

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