這2點錯誤，減慢了你的臂圍增長，是新手常見的錯誤點
手臂維度是我們非常關注的地方，很多人練得好不好通過臂圍一眼就能練出來了，我們在相互交流的時候，常常會問，你的臂圍是多少。如果對方告訴你他的臂圍達到了四十，他在健身上一定是下了狠功夫的。
我們在健身的時候鍛煉手臂，可以讓我們看起來更加強壯，手臂粗大本身就是代表著力量水平，很多時候我們都死憑藉觀察一個人的手臂臂圍來判斷他的健身水平的。
我們在進行力量訓練的時候常常會因為一些錯誤而破壞健身效果，在鍛煉手臂的時候也是一樣，很多人會因為一些錯誤的地方而減慢手臂的臂圍增長。
很多新手剛進健身房的時候都非常喜歡鍛煉手臂，因為手臂動作看起來相對簡單，而且手臂鍛煉不容易受傷，再加上手臂鍛煉好了確實非常帥，所以很多人剛進健身房都會在手臂上下很大功夫。
但是對於新手而言，沒有什麼動作是能輕易掌握的，即使是手臂鍛煉也是有很多門道的，所以在鍛煉手臂的時候常常會犯錯，導致手臂增長速度很慢。
第一點，重量選擇錯誤。很多人在剛開始健身的時候重量是不會選擇的，因為不知道在訓練的時候自己應該進行什麼重量鍛煉，所以很容易選擇過重的重量或者過輕的重量。
我們在鍛煉手臂的時候更容易選擇過重的重量，因為旁邊很多人都在進行十公斤十五公斤的彎舉，所以新手們都會跟著別人一起進行這麼大重量的鍛煉。
但是對於肌肉比較少的新手來說，尤其是平時鍛煉很少的人，這個重量是很難的，把動作做標準更難，更不要說按組做了，所以在彎舉的時候動作非常不正確，要麼身體晃動很大，要麼在做彎舉的時候手臂位置不停地變動借力。
很多人也會選擇過小的重量，手臂會有一點酸痛，但是由於重量太小了，肌肉力量和維度增長是非常緩慢的，鍛煉效果很不好。
第二點，鍛煉手臂的時候只鍛煉肱二頭肌。可能是肱三頭肌不夠顯眼，很多新手在鍛煉手臂維度的時候，都是針對肱二頭肌鍛煉，而忽視了肉量更多的肱三頭肌。
我們手臂上的肌肉不僅僅是肱二頭肌，還有很多別的肌肉，但是似乎因為肱二頭肌知道的人比較多，而且動作非常簡單易學，新手們更加喜歡鍛煉這塊肌肉，所以忽視了肱三頭肌。
但是肱三頭肌的肉更多，鍛煉起來對手臂維度增長速度更有好處，想要大臂圍就需要多鍛煉這塊肌肉。而且這塊肌肉和肱二頭肌是相互拮抗的，會存在相互制衡的情況，如果只鍛煉肱二頭肌，會出現肌肉增長緩慢的情況。
所以正確的做法，應該是同時鍛煉手臂上所有肌肉，當然主要還是肱二頭肌和肱三頭肌這兩塊最大的最顯眼的。
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