乳腺不是「突然」癌變的，三件事少做，三樣食物少碰，乳腺會變好
不管從生理，還是從病理方面，乳腺，在女性生命中是一個非常重要的器官。
乳腺，又是一個非常嬌嫩的部位，患乳腺病的人越來越多，常見乳腺病有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等。
乳腺癌，是長在乳腺部位的惡性腫瘤，是影響女性身心健康的常見癌症之一。
乳腺癌多發生於40到60歲的女性、及絕經期前後的婦女。近幾年，乳腺癌呈年輕化趨勢。
25歲小文最近這段時間，每次洗澡時，都能摸到自己乳房有一個腫塊，她以為是正常的生理現象，就沒理會。
可是，時間越長，腫塊越來越大，且出現了疼痛，小文害怕了，就到醫院進行了檢查。
做了彩超，醫生根據結果懷疑可能癌變了，建議小文辦理住院。
住院後，小文進行了更詳細的檢查，病理結果出來後，確診為乳腺癌。
得知這一消息後，小文不敢相信，為何自己這麼年輕會得癌症呢？
實際上，乳腺不是「突然」癌變的，身體發出的信號，若被忽視，就可能會發展為乳腺癌！
身體出現以下表現時，最好去查一下！
1，乳房腫塊
乳房上有腫塊，大多數患者沒有疼痛感，腫塊便捷不清或為不規則形。
早期乳腺癌組織沒有浸潤，腫塊可移動。
腫塊會逐漸增大，建議出現這一表現，及時就醫，別忽視！
2，乳頭溢液
在非哺乳期內，乳頭溢出乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物，要重視，可能是乳腺發生了病變。
3，乳頭乾燥、脫屑
若乳頭的皮膚突然變得乾燥，呈片狀、鱗狀的脫屑樣外觀，並向外擴散到乳暈和乳房，可能是乳腺癌的早期癥狀。
4，腋窩處淋巴結腫大
乳腺癌向腋窩淋巴結轉移時，在腋窩處的淋巴結會腫大，而乳房上沒有，這時很容易誤診，最好去查一下。
謹記，三件事少做，三樣食物少碰，乳腺會變好！
三件事少做：
1，熬夜
經常熬夜，會降低身體免疫力，還會使機體的內分泌失調，促使雌性激素分泌紊亂，增加乳腺癌變的幾率。
此外，人在夜間睡覺時，會產生一種叫褪黑素的激素，利於提高免疫力，而熬夜會使這種激素不能正常產生，就會增加疾病的發生。
2，生氣
經常生氣，會使肝氣鬱結，出現兩肋脹痛。
而生悶氣，都會身體健康的威脅更大，容易形成乳房的腫塊，甚至會促使發生癌變。
女性長期處於不良情緒中，還會影響卵巢的排卵，使體內雌激素水平升高，誘髮乳腺疾病。
3，吸煙
吸煙對身體健康的損傷很大，會促使體內基因發生改變，增加癌症的發生幾率。
研究發現，若開始吸煙的年齡比較早、在生育之前吸煙，會增加患乳腺癌的風險。
三樣食物少碰：
1，酒
酒的主要成分是酒精，而酒精會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌的發生有關。
所以，酒類飲品，最好少碰，非要喝酒，可少量飲用一些紅酒。
2，高糖食物
研究已證實，高糖攝入會影響激素分泌，促使乳腺增生加重。
而乳腺增生久治不愈，也會有癌變的可能。
像碳酸飲料、果汁飲料、糖果類等食物，最好少吃，含糖量都很高。
3，高脂食物
研究發現，高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強、或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加乳腺癌的危險性。
此外，高脂肪食物會引發肥胖，而肥胖人群患乳腺疾病的概率也比較高。
像油炸食物、奶油蛋糕類等食物，含脂肪含量都很高，最好少吃，保持清淡飲食為宜。
日常如何保護好乳腺？
第一：多吃花菜、紫甘藍等蔬菜
美國一個營養協會的創始人Rachel Beller女士建議，日常生活中多攝取十字花科的蔬菜，主要是這類食物含有抗癌物質。
生活中，常見的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、捲心菜、紫甘藍等。
第二：多喝花茶
俗話說「女人是水做的」。
平時多喝些花茶，利於排出毒素，延緩衰老。
刺玫花茶，是一種野生的小玫瑰，歸肝經，有疏肝理氣、調經活血，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，利於緩和情緒。
黃花苗紅金梅茶，將黃花苗和紅金梅搭配在一起，泡水喝，有消炎散結、抗氧化的作用。
黃花苗，葯食兩用，據《本草綱目》記載：「主治婦人乳癰腫，水煮汁飲之立消。解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核、疔腫。」
現代臨床上，常用黃花苗治療女性乳腺疾病的問題，對急性乳腺炎、乳腺腫痛等，有清熱散結、消炎的作用。
與紅金梅搭配在一起，還有清除自由基、抗衰老的作用。
紅金梅含有多酚、氨基酸、維生素C等成分，有消除疲勞、清熱解暑、延緩衰老的作用。
平時用它泡水喝，有消炎散結的作用，還可延緩衰老，非常適合女性飲用。
第三：多攝入膳食纖維
研究表明，每天攝入30g膳食纖維的女性，相較於膳食纖維攝入不足的女性 患乳腺癌的風險降低了32%。
膳食纖維是人體很重要的營養素，能促進體內毒素排出，還利於改善腸道健康。
平時多吃些新鮮的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、火龍果、蘋果等。
第四：控制體重
體重過於肥胖，也會增加患乳腺癌的幾率。
控制體重，也是預防乳腺癌的重要方法之一。
平時加強運動，促進熱量的消耗，可提高新陳代謝，促進血液循環，利於體內毒素排出。
建議，每天運動至少30分鐘，每周運動3-5次，可選擇有氧運動，如慢跑、游泳、廣場舞等。
第五：定期檢查
定期檢查，是預防乳腺癌的最有效方式。
建議，40歲以下成年女性，每年體檢做一次乳腺彩超。
若出現乳腺脹痛、或懷疑自己有乳腺結節，也可到醫院檢查，首選是超聲檢查。
40歲以上女性，除了乳腺彩超檢查，還應根據自身情況，每兩年做一次乳腺鉬靶檢查，尤其是大乳房的女性。
圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！
TAG:營養小霞老師 |