你會因為什麼理由而放棄一場馬拉松比賽？
跑步這事兒在剛開始的時候很難讓人堅持，因為跑步是一件很難在短時間內讓人產生變化、得到好處的事兒；
然而一旦你堅持下來，養成了一個跑步的習慣，比起堅持跑下去，放棄跑步似乎更加困難，比如放棄一場重要的馬拉松。
馬拉松需要堅持，有時候也需要學會放棄，對於一個跨越 「堅持」 的成熟跑者來說放棄一場精心準備的馬拉松是件十分困難的事；
你會因為什麼停下腳步、放棄一場重要的馬拉松比賽？
一、工作和家庭
跑友 Estrella：
有時候放棄一場馬拉松，是因為工作和家庭，因為馬拉松只是我生活中的一部分，哪怕是中了簽、已經訂好了機票和旅店，當有重要的工作或家人需要我時，我還是會選擇工作和家庭。
近幾年來參加馬拉松的成本越來越高，除了報名費，住宿、餐飲、交通都是一筆不小的開銷，如果沒有工作支撐我生活的成本和馬拉松的各種消費，如何報名參賽、購買裝備呢？
二、天氣原因
研習社會員 Melody:
5月25日舉行的陝西寶雞陳倉國際馬拉松，由於天氣炎熱，空氣溫度達到30多度，賽道地表溫度高達72度，且當天氣溫一直處於上升趨勢，組委會當即終止了這場馬拉松比賽，導致參賽的數千跑者全部被迫放棄這場馬拉松。
三、傷痛問題
跑友 一個人的奔跑Eric：
去年參加的南京仙林半馬，原本的計劃是一定要PB，跑進140應該是沒有什麼問題，可是就在比賽兩天前不小心拉傷了大腿，加上之前半月板受傷剛好沒多久，跑到大約5公里處的時候大腿就開始疼痛難忍，膝蓋也發出陣陣裂痛;
出於經驗不得不把速度降下來，我看了一眼手錶，配速已經降到了500多，在堅持和放棄之間來回掙扎了兩公里，最終還是咬著牙選擇放棄這場馬拉松。
回去之後我感到自責，對自己很失望、感到沮喪和羞愧，從前跑馬拉鬆起水泡、腿疼、岔氣都是咬著牙堅持了下來，陌生人的一句加油都是跑下去的理由;
這次比賽卻只能看著他們跑，絕大部分人都沒有選擇放棄而是堅持跑完了比賽，這讓我更難受了，終點的歡呼對我來說是一種諷刺，彷彿在嘲笑我放棄了這場馬拉松。
四、最後
家庭、工作和天氣原因是我們無法避免的，但在舊傷痛、傷痛預防等方面或許你可以試試肌內效貼，肌內效貼又稱為肌貼。
如果你已經存在非常嚴重的傷痛問題，肌貼對你來說並不會起到特別好的作用，還是建議你先去就醫。
一般來說，對於跑友而言，使用肌貼無非達到兩個目的，一是預防損傷，二是傷痛緩解。
前者主要用於傷痛基本痊癒的跑友，為了避免再次受傷，給予相對薄弱部位一定支撐保護；
後者主要用於有一些傷痛的跑友不得已參加比賽，為了防止傷情加重，使用肌貼。
肌內效貼的治療效果取決於一個重要的因素: 貼扎技術，不同的傷痛問題需要通過不同的貼法才能有效的針對緩解疼痛問題、起到支撐的作用。
研習社特邀請了KT運動機能貼布中國區講師——黃曉波，指導大眾跑者針對不同的部位如何正確使用肌貼？
如何利用肌貼進行傷痛防護
黃曉波
南京體育學院運動訓練學碩士
南京六人行健康管理有限公司聯合創始人
陳博士體能康復培訓學院運動處方課程開發者/培訓師
KT運動機能貼布中國區講師
中國冷極馬拉松隊體能訓練師
慧跑無憂跑步教練課程開發者兼培訓師/資深撰稿人
國家職業資格健身教練高級/助理培訓師
南京航空航天大學南京審計大學外聘跑步指導老師
課程攻略
1、KT運動機能貼布介紹
2、KT跑步常見疼痛貼法（膝部）
3、KT跑步常見疼痛貼法（足踝部）
4、KT跑步運動恢復貼法
5、KT跑步急性損傷消腫貼法
適合人群
1、經常出現傷痛的跑步人群
2、不清楚如何做運動防護措施的人群
2、尋求KT肌貼正確使用方法的人群
3、跑步小白、健身愛好者
5、尋求更貼合跑步方法的中高級跑者
6、想知道如何科學無傷奔跑的人群
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