我們都知道，好的睡眠一定是充足的，規律的。不過由於現在生活節奏加快，很多人下班後，太過於享受休閑的時光，晚睡熬夜也成了家常便飯。這當然也不是提倡的，時間長了，生物鐘也會被打亂掉。話說回來，如果睡眠時間有保障且有餘，會是什麼結果呢？

還敢熬夜？睡眠不足，大腦會被吃掉

有大量的研究資料顯示，睡眠不足對身體健康帶來的傷害。比如說，會長胖，有統計發現，經常熬夜睡眠不足的人的體重會比正常睡眠的人高得多，如果正處於減肥期間的人來說，減重的效率也會低得多。對此，專家通過研究發現，常熬夜的人其瘦素水平降低，飢餓激素增高，這樣一低一高，就會影響到人攝入能量（食物）以及消耗能量，合成脂肪總體效率，肥胖也就來了。

更為可怕的是，常熬夜的人由於長期身體不能得到恢復，尤其是大腦，使得在平日工作或學習中精神萎靡，注意力降低，連記憶力也會受到影響，如果進行智商測驗，熬夜後的智商指數也一定是不及之前的。

對此，專家給出的科學解釋是，睡眠其實也是大腦的自我修復過程，人在睡眠狀態，大腦里的小膠質細胞會清除一天積攢的神經活動毒副產物。不過，通過對小鼠的實驗發現，當睡眠不足時，這種細胞的活動也增加，活動頻繁，意味著，它會吞噬更多的神經細胞，包括正常的細胞。關於小膠質細胞的研究，在很早之前醫學界做阿爾茨海默病時也有發現其相關性。換言之，當你熬夜時，大腦也開始默默的吃自己了……

睡太多？也不行，活著就不是用來睡覺的

或許這就是大自然的設定，人在嬰幼兒時由於不具備行動的能力，因此需要更多的睡眠，一旦長大成人，太多的睡眠反而不是好事。最簡單的就是會被冠以「懶」的標籤。用一句很雞湯的話說「生前何必久睡，死後必然長眠」。

著名期刊雜誌《歐洲心臟雜誌》上，層公開發表一篇多國調查研究，發現：每天睡眠超過9小時，與普通人的死亡風險和嚴重心血管疾病發病風險顯著增加有關！也就是說，該睡多久是有限定的，該幹活時去睡覺除了會被家長、老闆罵，也會對身體帶來不好的影響。正常來說，成年人的睡眠時間應在6.5~7.4小時之間，老人和孩子因為自身體質問題，另有建議（如表所示）：

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