「脂肪終結者」被發現,隔三差五吃,吸油脂排濕氣,告別大肚腩
美食
05-28
不知道有多少人和我一樣,特別的怕過夏天,因為到了夏天如果不穿上短袖短裙,那實在是太熱了,可是看著一身的贅肉就發愁。直到我向營養師大喬學習了一款有益減肥的美食,「脂肪終結者」被發現,隔三差五吃,吸油脂排濕氣,告別大肚腩。這食材就是燕麥,燕麥中含有豐富的植物纖維,能夠有效的幫助食物消化,不會造成脂肪的堆積,是一款非常好的輔助減肥食品。
接下來就給大家介紹燕麥小米粥的具體做法,隔三差五吃,讓你慢慢的告別大肚腩!
鋼切燕麥小米粥
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By 蕾寶呢
配料:
鋼切燕麥 50克、小米 20克、阿膠棗 1把、枸杞 10克
烹飪步驟:
1.燕麥、小米稍微用清水洗凈後浸泡2小時左右;
2.紅棗洗凈備用;
3.分別倒入電飯煲內後倒入3碗清水,選擇煮粥功能;
4.洗凈枸杞;
5.粥煮好後自然放氣,倒入枸杞蓋上鍋蓋繼續燜煮3分鐘即可;
6.自然放氣後攪拌均勻即可食用;
烹飪小貼士:
1、燕麥可以有效地降低膽固醇,適宜高血壓病、高脂血症、動脈粥樣硬化者經常食用。對心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖類的代謝具有調節作用,對糖尿病患者有好的降糖作用。
3、因為燕麥含有豐富的膳食纖維,而且維生素B、維生素B,含量也很豐富,所以燕麥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘;燕麥一次不宜吃太多,否則會造成胃痙攣或脹氣。
4、燕麥可以改善血液循環,緩解生活壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。
參考文獻:
《食物相宜相剋 速查》權威新版
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