那些專註的冥想者，冥想時都在想什麼？讀完讓人醍醐灌頂
從矽谷公司精英到華爾街金融巨頭，從美國時代周刊兩度刊登冥想引發社會風潮，到全美開設超過5000家冥想館。很多人從懷疑著接觸，到成為每天離不開的生活習慣，甚至不少人堅持練習長達10年之久，對於我們剛剛開始接觸冥想的人來說，簡直不可思議。
「冥想也太枯燥了吧！什麼也不做的就這麼坐著，渾身每一個細胞都散發著焦躁，那些天天堅持的人，到底是怎麼做到的？」
實際上，那些能夠堅持的人告訴我們，他們也不是天生擅長集中注意力，有很好的自律意識，只是在剛開始練習時，讓自己充滿了好奇，不斷告訴自己，再堅持一下下，可能就會柳暗花明。度過了剛開始的懵懂，慢慢從冥想當中感受到了無限的好處，堅持將變得自然而然，無拘無束，某天突然不練習，反而渾身不自在。
同時，這些普通又令人敬佩的冥想者，也分享了他們收藏的冥想金句，這些金句伴隨他們，度過了一天天的冥想時光，讓他們每一次讀起，都有新的感悟和收穫。
「放下，不是把思緒想法推開，關掉，壓抑它們。放下，是更溫柔的對待，允許思緒自由地流動，但儘可能地把自己的注意力，一瞬間接著一瞬間地放在氣息的一進一出。」
「孤獨是一種沉澱，而孤獨沉澱之後的思維是清明。冥想有助於找回清明的心因為不管是在身體裡面或是外面，雜質一定存在，我們沒辦法讓雜質消失，但可以讓它沉澱，雜質沉澱之後，就會浮現一種清明的狀態，此刻你會覺得頭腦變得非常清晰、非常冷靜。」
「請記住，接納，完全不等於消極的屈服順從。接納，是仔細閱讀當下的情況，在覺察中儘可能地感覺並擁抱它，不論那情況有多困難有多可怕。」
「任何被你完全接納的事情，都將會把你帶入寧靜狀態，這就是臣服的奇蹟。」
「其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那裡，我們才能找到真正的快樂，擁抱真正的自我。」
「冥想，就是看而知道自己正在看，聽而知道自己正在聽，碰觸而知道自己正在碰觸，走上樓而知道自己正在上樓。」
「第一件要做的事情，就是承諾自己每天務必挪出時間來好好練習，妥善保護自己的練習時光。每周至少六天，不論晴天、雨天、心情好壞、喜歡或者不喜歡那些練習，不要去評判，做就對了。」
「賺得了全世界，卻失去了靈魂。每一個外在的目的都遲早『必敗』無疑。道理雖然簡單，但它依附著世間的無常之法。外在的目的無法給你恆久的滿足，你越早體會到這一點越好。」
「冥想，最重要的就是練習，沒什麼特別的法門，做就對了。它需要成為你生活中的一部分，就像吃飯和睡覺。無論如何，我們都需要空出一些時間跟自己同在，練習無為，以保持冥想練習的新鮮活力。每天撥一些時間做練習的重要性，就如同每天吃飯餵飽自己。」「學會專註當下，對曾經和未來不必計較太多。我們對曾經和未來需要明白幾點：一要總結曾經的經驗，二要堅定對未來的信念，這個信念是我現在的努力在未來某一天一定會有所收穫。其次，專註你的身體，學會聆聽你的身體，從而學會聆聽世界的事物，不能妄加自己的聯想，要以事實說話。愛護你身體的每一個部分，從而營造一個健康的身體，學會包容，有一個良好的心態。」
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