最適合癌症病人的康復運動首選散步
在癌症患者的運動項目中,首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行,不受時間、場地、空間等條件限制,除卧床不起的病人外,所有的癌症患者都可選擇這種運動方式。 散步可以不拘季節,隨時可行。
春踏芳草地,夏踱小河邊,秋賞荷花澱,冬行松林間,各得其趣,散步又養神。 散步也不受空間限制,無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步,或是在城市林蔭道上信步而游,那廣闊的空間,綠色的環境,清新的空氣,都會使人神清氣爽,心曠神怡。
癌症患者還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、徒手體操、游泳、氣功和騎自行車等運動項目。
下面向各位介紹一下散步的要領: 衣著要寬鬆,鞋襪要合適,若年老體虛,可拄杖而行,以保安全。
散步要從容不迫,怡然自得,摒棄一切雜念。
步履要輕鬆,有如閑庭信步,使百脈疏通,內外協調,以達周身氣血平和。 循序漸進,量力而行。
時間可長可短,做到形勞而不倦,勿令氣乏喘吁。
散步時間: 清晨散步,置身花草樹木之間,則可爽精神可調氣血。
食後散步,古人認為:「飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則容易而鐵腐化。」
睡前散步,可使精神放鬆,促進睡眠。其它時間,亦可散步,貴在堅持,久必獲益。
適合運動的患者: 適合於除卧床以外的各種癌症患者。術後病情穩定的患者。 放、化療結束且病情穩定的患者。
腫瘤治療後沒有後遺症和確診無轉移病變的病人,可以參加適於自己體質和同年齡人的各種健身運動。
有各種合併症的病人應根據自己的病情選擇適宜的方案。
需謹慎甚至停止運動的患者: 術後。 合併各種急性感染。 體溫升高,病情複發。
某些部位有出血傾向,應停止鍛煉,以免意外發生。
有明顯惡液質的病人不能耐受運動。
免疫力低下的癌症生存者,在血細胞計數未恢復到正常水平之前,應避免到公共體育場所鍛煉。
對於接受過放射治療的癌症生存者,應避免長期到含有氯化物消毒劑的游泳池鍛煉。 不宜參加過於激烈的運動,以免過度疲勞而降低自身免疫功能。
保持呼吸暢順,遇有身體不適時,應立即停止運動。
如遇到體溫升高,病情複發,某些部位出現出血傾向,應停止鍛煉,以免意外發生。
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