這4種食物是腸胃的清道夫，幫你清宿便排毒素，打開減肥第一關

很多女孩都有便秘的問題，在廁所一蹲就是半小時。這種女孩往往比普通人更難瘦下來，內分泌得不到調節，相當於減肥的通道被堵上了，所以，平日里再怎麼努力也沒用。更有學者表明，宿便在體內的重量可高達7到11公斤左右。

所以，想要減掉脂肪，首先是要清宿便，排出身體中殘留的垃圾和毒素，幫助你打開減肥的第一關。那麼，有哪些食物可以幫助清宿便排毒素呢？下面，小編介紹一下4種食物，它們是幫助清理腸胃最有效的「清道夫」。

1． 魔芋

魔芋本身在日本就被稱為「腸胃清道夫」，它還是0脂肪食物，是許多減肥者的最愛。另外，魔芋的主要成分是葡萄甘露聚糖富含多種微量元素，還具有高纖維的特點。食用魔芋，不易被腸道吸收，在腸道中時，還可以把腸壁上的宿便粘附上，一起排出體外。起到非常好的清潤腸道的作用。

2． 紅薯

紅薯同樣是高纖維食物，還含有多種維生素以及10餘種微量元素。這些對腸道蠕動起到良好的刺激作用，促進排泄暢通。早上是身體的排毒時間，早上吃紅薯能夠幫助腸胃排出一晚上堆積的垃圾，還能起到減肥的作用。減肥者一天吃2個紅薯最為適宜。

3.黃瓜

黃瓜最顯著的特點就是，它的含水量高達96%-98%，是所有瓜果蔬菜中最高的。吃黃瓜極易有飽腹感，卻不容易長胖。而且黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出和降低膽固醇都有一定的作用，自然容易達到減肥的目的。

3． 燕麥

早餐燕麥牛奶實在是絕配。並且燕麥是一種高蛋白的雜糧食物，蛋白質含量高，居穀類食物榜首。每一百克燕麥含有15克的蛋白質。它對身體代謝有著非常重要的作用，還能增強飽腹感，用來當做主食也不為過。但市面上的很多燕麥為了好的口感，加入過多的糖分，一些燕麥的熱量幾乎等於3碗米飯了，所以在選擇燕麥時，切忌選擇原味無添加的。

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