骨質疏鬆的原因有哪些？這三個因素卻常常被輕視

骨質疏鬆常發生於中老年人。導致其發生的原因有很多，如果能從病因入手做好預防措施，那在一定程度上可以避免骨質疏鬆的發生，也可以避免其對生活的影響。那麼，骨質疏鬆的原因有哪些？

導致骨質疏鬆的原因有運動不足、飲食不科學、少曬太陽等，以下對這些病因做簡單介紹：

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1、運動減少

骨骼系統的功能是負重和運動。適當的運動可以使得肌肉更加發達，骨骼吸收鈣的量也會越多，骨會變得更堅強。適當的運動是防止肌肉萎縮以及骨質疏鬆的主要原因，通過使得肌肉收縮，骨骼受力來使得骨密度不下降。

2、飲食不科學

很多食物中含有會使得骨鈣丟失的成分，比如：碳水飲料中的磷酸、菠菜中的草酸等。骨鈣丟失會使得骨骼變得更脆弱。所以在飲食方面，需要注意這個問題。同時需要注意適當補充鈣和維生素D。每天蛋白質的攝取應該控制一下。攝取蛋白質過量是可能會導致鈣質流失增加的，所以不要吃太多富含蛋白的食物。

3、曬太陽曬的少

曬太陽可以增加維生素D，促進部分鈣質的吸收。現在越來越多的人不願曬太陽或者由於工作原因而很少曬太陽，這就導致接受陽光照射的時間不足，維生素D也就不足。進而導致鈣質吸收不足，導致骨質疏鬆的發生。

在飲食方面，需要做好預防措施，多吃海米、菜油、黑芝麻等食物，對預防骨質疏鬆有一定好處的。骨質疏鬆患者也可以多吃這些食物來輔助病情的改善。

海米的營養物質是很豐富的。除了所含的鈣質豐富外，還含有豐富的蛋白質以及微量元素。是很好的預防骨質疏鬆的食物。其他海產品也可以適當吃一些。在蔬菜中，含鈣多且營養成分豐富的食物主要是菜油，多吃一些菜油，既可以強健骨骼，也可以清血降壓、同樣的，黑芝麻中含有的鈣質也是豐富的，是不錯的預防骨質疏鬆的食物之一。

總結一下，導致骨質疏鬆出現的原因有很多，比如以上所講的三個原因。除了這些，年齡也會不可忽視的原因之一，到了一定年齡，骨質流失得速度會加快，導致骨質疏鬆的發生，所以及早做好預防措施是很多必要的。上文還講了從飲食方面做好預防措施，可供參考。

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