胖妞做臂彎舉鍛煉手臂，拿15磅啞鈴每天做80下，30天看變化

作為女生，你正為了練出纖細四肢而傾盡全力，可偏偏有人喜歡為了變得更加健康強壯而努力，特別是隆起的肱二頭肌更是她為之奮鬥的目標。不信，就來看看下面這個胖妹的挑戰。

這個女生的胖實在超出了小編的認知，而她對於美的定義也同樣前衛。這不，作為胖妹她並沒有把減肥減脂作為首要目標，而是嘗試每天做80個啞鈴臂彎舉，也就是一隻手40個。讓我們看看堅持30天後的她手臂有何變化。

看她健身開始前的手臂，是不是有一種大象臂的即時感，贅肉之多已經難以用語言來形容，看來她要想成功減掉還需要多下一番功夫。但胖妹最大的優點就是樂觀，她相信只要肯努力就沒什麼不可能。

為了能夠儘快實現自身目標，胖妹選擇了重達15磅（13.6斤）的啞鈴進行臂彎舉，每天80下，也就是一隻手40下。這一運動最關鍵的一點就是要動作標準，自始至終的堅持才能保證效果。由於啞鈴較重，一開始可能還沒什麼，但越到後面就越會走樣，因此你完全可以選擇分組完成，但無論如何對動作質量一定要嚴加把控。

胖妹的毅力和勇氣確實值得欽佩，畢竟這樣的重量不是女生都可以承受的。也許你被這樣的挑戰嚇到了，沒關係，你也可以根據自身實際情況制定切實可行的健身計劃，相信這才能令你的健身之路事半功倍。

健身運動從來都需要一點一滴的努力和堅持，你需要做的就是向著那個目標而勇往直前。愛美之心人皆有之，相信在胖妹的想像中也曾無數次憧憬自己瘦下來的樣子，而這也會被轉化為她投入下一輪訓練的新的動力。

30天的時間終於過去，看看胖妹的左臂，贅肉明顯收緊了不少，但距離瘦下來的目標顯然還有太長的路要走。小編覺得要想短時間內取得顯著成效，還是搭配有氧運動更加靠譜，當然，健康飲食也同樣不可忽視，好身材從來不會輕輕鬆鬆到來。

右臂贅肉的狀況和左臂如出一轍，可以看出贅肉沒有之前那麼鬆弛了，可要變變緊緻也還是需要一段時間。相信這段運動經歷會大大激發胖妹的訓練熱情，只要堅持下去，我們一定能看到一個不一樣的她！胖妹都對自己的減肥之路信心滿滿，你是不是也要打起精神，為自己的好身材而奮力一拼！

—貴在堅持—

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