晚餐經常吃的四種食物,輕鬆擁有小蠻腰,身材苗條體重變輕
時尚
05-28
想要瘦下來,一定要注重飲食,選擇對的食物,身材自然會越來越好,那麼減肥期間該怎麼吃呢?今天小編給大家分享晚餐美食,不用節食也能瘦,晚餐經常吃的四種食物,輕鬆擁有小蠻腰,身材苗條體重變輕!
一:蒸南瓜 水煮西蘭花 煎雞胸肉
南瓜也是碳水,晚餐可以代替米飯饅頭,西蘭花膳食纖維豐富,蛋白質也比較高,雞胸肉也是有著豐富的蛋白質,飽腹感也是非常好的,雞胸肉提前用胡椒粉,鹽等調料腌制,煎熟不用加調料就很美味。
二:清蒸魚 水煮豌豆 涼拌黃瓜
魚肉蛋白質豐富,飽腹感非常好,並且熱量很低,豌豆是非常好的雜糧,可以代替主食,黃瓜熱量低水分多,膳食纖維豐富,三者組合一起來做晚餐,簡單又美味,輕鬆瘦,健康享瘦。
三:去皮雞腿 西紅柿炒蛋 二米飯
雞腿皮的熱量是比較高的,咱們吃的時候要去皮,西紅柿維生素豐富,雞蛋含有豐富的蛋白質,配上小米和白米一起煮的飯,簡單又營養。
四:麻辣蛤蜊 炒空心菜 蒸紅薯
貝類是熱量非常低的,所有稍微多吃點也美食,空心菜膳食纖維非常豐富,紅薯是很好的粗糧,一起總熱量也沒有多少,但是嘴巴可以得到很好的滿足。
晚餐經常吃的四種食物,輕鬆擁有小蠻腰,身材苗條體重變輕!想要瘦下來,主食,肉類,蔬菜一定不能少,主要是控制總熱量就可以了。
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