停止鍛煉後肌肉就流失？學會這些方法，防止肌肉減少

健身是一項需要堅持長久的運動，不僅如此，健身還是一個很特別的運動。它不僅能鍛煉某部位的肌肉爆發能力，還能塑造出肌肉線條，可以說健身是運動中的一門藝術。從開始接觸健身，認真的人都會注重飲食、訓練和睡眠，並且周都會堅持完成鍛煉的目標。

健身成為了許多人生活中的一部分，但即使是這樣，很多人依然受到生活的影響，如工作忙等原因導致不得不停止一天或者一周甚至一個月的健身訓練。所以，很多人都會有個疑問，停止鍛煉後，肌肉就流失？

答案是肯定的，雖然短時間內不會影響肌肉流失，但如果1個月以上都不鍛煉，那麼肌肉必定會流失的。

學會下面這些方法，減少你的肌肉流失！

1.抓緊時間回到訓練

很多人覺得，都沒時間鍛煉了，還怎麼鍛煉，這不是扯嗎？但這不是開玩笑，如果你沒有重新回到健身的軌跡上，那麼肌肉就會逐漸的流失。只有持續的鍛煉，才能讓肌肉生長。時間是擠出來的，無論怎麼樣，要安排自己完成訓練計劃。

2.徒手訓練

雖然徒手訓練比不了健身房的器械訓練強，但總比你坐著好。平時有休息時間可以進行徒手訓練，最好加大徒手訓練的力度。雖然很難達到增肌的目的，但能抑制肌肉功能的衰退。

3.繼續控制飲食

健身讓你形成了良好的飲食習慣，在不健身的時候，也需要按照健康的飲食習慣堅持下去。

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