當身體濕氣過重時會侵犯脾胃，從而引起脾胃失調，增加了會對心臟、肺部及腎臟帶來損害，生活中要做好調理，及時祛除身體中的濕氣，調理好脾胃來吸收營養物質。

脾胃虛寒，濕氣重但是又容易上火怎麼調理？

1、堅持運動來調理

一般濕氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的濕氣在身體中堆積越來越多。多進行運動，能加快身體細胞的運作，幫助濕氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣。盡量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣。

2、多喝溫熱水

每天早晨醒來後喝一杯溫熱水來促進胃腸道蠕動，補充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮飲料以及冷飲，不然會加劇對脾胃帶來的損傷，多吃一些溫補的食物，比如紅棗或者桂圓湯來健脾養胃。

3、去除空氣中的潮氣

持續性的陰天會增多空氣中濕氣，盡量在家裡放置除濕劑或者活性炭來吸收室內的潮氣，減少空氣中的水分。炎熱的夏季也不能貪涼，也不能長時間在空調房裡面呆著。濕漉漉的衣服要及時更換，洗完澡之後把全身擦拭乾凈，保持皮膚的乾爽。

4、做好生活調理

在22：00左右新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處於睡眠狀態，身體的水分以及濕氣會跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。不均衡的飲食、總是吃油膩甜食以及生冷的食物不容易被身體所消化，從而在消化道裡面停滯，加重了其濕氣，平時可以多吃一些紅豆薏米山藥等具有祛濕氣的食物。每天堅持喝一碗薑湯來幫助身體排汗排濕。

5、拔火罐或者按摩

身體濕氣重的人群通過拔火罐能夠促進全身的血液運行，具有舒筋活血的功效，同時也可減肥。每天晚上睡覺前找到足三里穴以及湧泉穴，對此穴位進行按摩來幫助排濕氣。

溫馨提示

在夏季雨水多並且潮濕，不能長時間待在潮濕高溫的環境中，也不能在地面上直接睡覺，不然會讓濕氣入侵，引起肌肉酸痛感，居住房間應該多開窗通風透氣。平時可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆裡面含有的膳食纖維，具有潤腸通便及解毒消腫的功效，可健脾去濕。

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